“运动的健康密码”是什么？这本书告诉你
转自：上观新闻
盛夏8月，当巴黎奥运会掀起的运动热潮“遇见”上海书展打造的书香盛宴，会擦出怎么样的火花？近日，由人民卫生出版社与韬奋基金会全民阅读工作委员会联合举办的《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》读者见面会在浦东图书馆举行。
本书编者、伦敦奥运会击剑冠军许安琪的体能康复教练——南京体育学院副教授、硕士生导师戴剑松来到浦图，分享自己在体育科学领域的丰富经验，指导市民读者如何通过科学运动，激活身体的健康密码，实现健康减肥与塑形。
“我每天运动1小时，今天早上已经绕着世纪公园跑了4公里！”戴剑松以运动演示结合知识分享的形式，回答市民读者的一个个问题：“为什么虽然坚持运动，体重却一点没变？”“为什么屡次减肥成功，体重却总是反弹？”“跑步会使小腿变粗，是科学还是谣言？”他表示，人们在减肥过程中，纯靠运动而不控制饮食，就很难实现热量亏空；只控制饮食而不运动，就易导致肌肉流失，造成人的无力感，两者因此需要相辅相成。
与此同时，中低强度运动更适合大多数老百姓。“尽管跑步燃脂效果更好，但很难坚持。而中低强度运动的运动体验更好，我们也更容易坚持，唯有长期坚持才能养成运动习惯。”在戴建松看来，只要养成健康生活方式，那么减肥就会成为一个顺带的结果与“副产品”。我们只要有合理的饮食，合理的运动，良好的睡眠，更少的压力，就会取得较好的减肥效果。
据悉，《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》一书由来自运动人体科学、体质研究、运动医学、运动训练学、临床医学等领域的20位专家联袂精心编著，围绕运动促进健康、科学运动、减肥塑形运动、疾病防控运动、运动安全与防护五个部分，针对人们在运动过程中可能遇到的各种疑惑和挑战，挑选出200个常见问题，以浅显易懂的语言提供了详尽专业的解答，揭示了运动与健康之间的奥秘，从基础理论到实践应用，从常见误区到科学指导，全方位满足读者的需求，是一部集科学性、实用性与可读性于一体的运动健康指南。同时，书中配备了二维码，轻轻一扫即可观看院士及权威专家亲自讲解的科普视频，体验一对一专业指导，让复杂的健康知识变得生动有趣。无论你是运动小白还是资深健身爱好者，都能从中找到适合自己的运动指南。
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