V观话题丨2024,你有什么新年目标?你觉得能实现吗?
2024-01-03 11:36:05 - 四川日报网
转自:四川在线
今天是2024年的第3天,不少人已经制定了新一年的目标计划,你的flag定下了吗?
“减肥”“读书”“学外语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标,可很多都没有实现。某统计数据网站显示,27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。如何制定可实现的目标?心理咨询师建议:
一,在定目标前,要先跟自己的内心对话。问自己这几个问题:我是发自内心想做这件事吗?我为什么想做这件事?为做成这件事,我愿意付出什么?比如你的新年目标是学英语,就要问自己:我为什么要学英语?是学着玩吗?还是为了留学、工作?还是因为大家都在学,我不学就很焦虑?不断发问,留下有内驱力的目标,去掉立人设的目标。
二,定目标时,制定可执行的计划。要想目标能实现,就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。
三,过富有弹性的生活。存在心理学告诉我们,人除了追求工具化的价值,也追求存在的价值,所以设立目标这个事,也不是非做不可。如果目标能督促你行动,那就坚持;如果目标让你有束缚感、挫败感,那就放弃。当我们活得更有弹性,也就活得更自在。