健康丨人体缺了这两种“物质”,身体会快速衰老!最早的表现就是疲惫…
到了春季,不少朋友经常有疲劳的感觉,很多人以为这是过度劳累所致,殊不知这可能是气血被“掏空”了!
气血不足老得快
《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”
《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”
可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。
只有气血充足,人才能气色好、身体好。
尤其是对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。
因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚?
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。
气血虚症状
★平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;
★不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;
★容易呼吸急促、接不上气;
★容易心慌,时常头晕;
★容易感冒,怕吹冷风。
血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体就失去了滋养。
血虚症状
★面色萎黄、暗淡或苍白;
★指甲、黏膜缺乏血色;
★皮肤干涩、毛发干枯;
★两目干涩、视物昏花;
★失眠、多梦;
★精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;
★劳累后容易头晕、心悸;
★保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;
★女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;
★舌色淡。
看到这,您可能会好奇:中医为什么常把“气”和“血”放在一起说呢?
因为气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅,血为气之母。”
血要在人体的脉道当中正常运行,必须有气的力量推动;人体要产生足够的气,也必须有足够的血作为营养和物质基础。
所以说,气血不分家,气虚则血少,血少则气更虚,最终形成气血两虚的局面。
改善气血两虚,用好三招
那么,如何快速补气血、恢复元气呢?下面分享3个方法,大家不妨试试。
01
避免耗伤气血的行为
如:
★过度操劳、思虑,工作压力或强度过大;
★减肥导致的长期饮食摄入不足,或者挑食偏食,营养摄入不均衡;
★作息不规律,总是晚睡或熬夜;
★饮食不节,过食生冷寒凉等,导致脾胃受损;
★房劳过度引起肾精亏虚;
★大病、久病耗伤气血等。
02
按揉公孙穴
公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。
取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处(左右脚各有一穴)。
做法:每天睡觉前,按揉3~5分钟。
功效:气血双补。
03
食疗调养
想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。
因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。
把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。
下面推荐益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。
养颜八珍汤
材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5g。
做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。
功效:益气健脾,补血和血。
用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。
气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。
四季均适用。出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。
养精四合汤
材料:巴戟天、杜仲各10g,肉苁蓉、山药各15g,猪瘦肉100g,红枣1颗(带核),生姜3片。盐、油、酱油、生粉等调料适量。
做法:瘦肉洗净、焯水、切薄片,用适量盐、油、酱油、生粉腌制10~15分钟。上述药材下锅加水,炖煮1小时,最后10分钟加入瘦肉,关火调味即可。
功效:补肾益精,强筋健骨,补脾养血。
用法:脾肾两虚并有月经量少症状的女性最适用,症见头晕、耳鸣、疲倦乏力、腰膝酸软、夜尿多、白带清稀,一周可用1~2次。
女性孕期慎用,经期可用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。汤中肉苁蓉润肠通便,长期腹泻者慎用。