经常做梦可能体内有疾？专家：出现这三种情况，可能是身体在“求救”
2023-05-03 16:37:13 - 黑龙江卫视
有些人平时睡觉总是反复做梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？
为何会反复做梦？
以下情况，可能会导致你反复做梦：
· 压力过大：工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦；
· 焦虑和忧郁：焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦；
· 身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
这些睡眠现象
或是身体发出的“求救”信号
反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易做噩梦。
如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出“求救”信号。这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。
当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康，如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。
睡不好会对身体带来哪些影响？
·肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。
·皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
·记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
如何改善睡眠质量？
建立健康的睡眠习惯
定时睡觉，保持规律的睡眠时间和睡眠环境，睡前放松身心等。
改善生活方式
避免饮酒、吸烟等不良习惯，适当锻炼身体，保持健康的饮食习惯等。
腹式呼吸放松法
保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。