家长、孩子一起看奥运会,结果都坐不住了……
转自:草原云
还在担心暑假“熊孩子”
假期长时间看电子产品么
现在
巴黎奥运会赛事正酣
看到场上运动健儿们奋力拼搏
何不趁此良机
带孩子一起运动
既能为奥运健儿加油鼓劲儿
又是亲子运动的好时机
快快行动起来吧
亲子运动的魅力
1.增进亲子关系。亲子运动有利于增进孩子与家长之间的情感交流,促进家庭和谐、幸福。通过共同参与运动,不仅能加深彼此的了解,还能在汗水中建立更加牢固的情感纽带。
2.促进孩子全面发展。亲子运动有利于发展孩子的上下肢力量、身体协调性、跳跃能力、核心力量、反应速度等基本素质。运动不仅能锻炼孩子的身体,还能培养他们的意志力、团队合作精神及解决问题的能力。
3.形成健康的生活方式。家庭是孩子学习成长的重要场所,父母以身作则参与运动,能引导孩子形成积极健康的生活习惯,拥抱自然与健康。
4.为奥运健儿加油。借由亲子运动,我们可以感受奥运的氛围,激发孩子对体育的热爱。
注意事项
1.运动场地选择。选择家里较为宽敞的区域进行,将家里的柜子的尖角绑上布包,远离茶几玻璃等易碎的环境。
2.运动着装选择。尽量选择运动服、运动鞋,活动的服装要宽松、合体,这样不会妨碍孩子的运动。
3.运动热身准备。运动前要带领孩子做针对全身各部位的热身运动,帮助孩子拉伸筋骨。
亲子游戏大比拼
20项亲子运动精选
1.亲子接力跑:设置不同距离的接力点,家庭成员轮流奔跑,体验速度与合作的乐趣。
2.家庭跳绳大赛:单人跳、双人跳、多人长绳,变换花样,让跳绳成为家庭欢乐的源泉。
3.足球小将:在院子里或公园里设立简易球门,进行一场家庭足球赛,享受足球带来的快乐。
4.瑜伽亲子时光:在轻柔的音乐中,一起练习瑜伽,锻炼身体柔韧性,让心灵和谐平静。
5.自行车环游记:选择安全路线,全家骑行,欣赏沿途风景,增进亲子交流。
6.篮球小挑战:投篮比赛、运球接力,利用家中或社区的篮球场,感受篮球的魅力。
7.跳绳编花篮:传统游戏新玩法,通过跳绳编织出各种形状,培养团队协作与创新能力。
8.家庭趣味运动会:设计一系列趣味项目,如三脚跑、袋鼠跳、拔河等,让家庭成员在欢笑中挑战自我。
9.游泳亲子课:在专业指导下,学习游泳技能,享受水中的清凉与乐趣,增强身体素质。
10.登山探险记:选择适合家庭难度的登山路线,一起攀登,享受自然美景,培养毅力与勇气。
11.家庭羽毛球赛:在客厅或户外空地,搭起简易羽毛球场,进行一场家庭对决。
12.乒乓球对攻:利用家中的餐桌或者社区的乒乓球桌,进行一对一或多对多的乒乓球比赛,提升反应速度。
13.平衡木挑战:在安全的场地上,设置简单的平衡木或平衡板,进行平衡能力训练。
14.家庭舞蹈派对:选择一组喜欢的歌曲,全家一起跳舞,释放压力,增进感情。
15.飞盘投掷赛:在户外空地,进行飞盘投掷比赛,看谁投得准、接得稳。
16.家庭健身操:跟随视频教程,全家一起跳健身操,强身健体,享受运动的快乐。
17.障碍赛跑:在院子里设置简易障碍,如跨栏、爬行网等,进行家庭障碍赛跑。
18.跳绳计数赛:设定时间,看谁能在这段时间内跳绳次数最多,挑战自我极限。
19.家庭足球射门大赛:在墙上挂一个足球网,家庭成员轮流射门,看谁进球多。
20.沙滩排球日:如果条件允许,去海边或沙滩进行家庭沙滩排球比赛,享受阳光沙滩的快乐。
亲子运动高效秘籍
1.设定小目标。每次运动前,与孩子一起设定可达成的小目标,如完成一圈跑步、学会一个新动作等,增加成就感。
2.轮流做教练。家庭成员轮流担任“教练”角色,指导他人完成动作,既能学习新技能,又能增进家人之间的相互尊重与理解。
3.融入游戏元素。将运动融入游戏中,如设置奖励机制、模拟比赛场景等,让运动变得更有趣。
4.安全第一。确保所有运动都在安全的环境下进行,佩戴必要的防护装备,避免受伤。
5.记录成长瞬间。用相机、手机记录下孩子运动中的每一个进步瞬间,日后翻看,将是满满的回忆与鼓励。
亲子运动温馨小贴士
1.制定计划,持之以恒。每周固定时间进行亲子运动,形成习惯,让运动成为家庭生活的一部分。
2.鼓励尝试,不畏失败。鼓励孩子尝试新运动,即使失败也要给予正面反馈,培养坚韧不拔的精神。
3.以身作则,共同参与。父母要积极参与,用行动证明运动的重要性,成为孩子的榜样。
4.多样化选择,兼顾兴趣。根据孩子的兴趣和身体状况,选择适合的运动项目,让运动变得更有吸引力。
5.分享成果,激发动力。运动后,与孩子一起分享运动带来的快乐与收获,激发他们持续参与的热情。
在这个万物荣华的季节里,让我们以亲子运动为桥梁,连接起家庭与奥运的梦想。每一次的携手奔跑,每一次的默契配合,都是对“更快、更高、更强、更团结”奥林匹克格言的最好诠释。
巴黎奥运会虽远,但梦想与激情却触手可及!让我们从现在做起,从每一次亲子运动开始,共同为未来的健康与幸福打下坚实的基础!
监制:赵静
文案:任镜宇
资料来源:中国教育报中国教育新闻网光明少年杂志微言教育人民教育