真！的！好！冷！啊！一觉睡醒，上海都冷到有霜了？！
转自：上观新闻
今天大家出门穿了几件衣服？
早起的静宝早晨钻出被窝，
只想大喊一句：
真！的！好！冷！啊！
这个冷真不是随说说的，受北方南下冷空气影响，气温最低值或将出现在今天早晨，市区在7℃，郊区在3~5℃，可能会出现霜或暗霜。
这妥妥的冬日体感，
大家一定要注意保暖！
白天多云到阴，东部地区有短时小雨，北到西北风4~5级阵风6级，下午转4~5级，最高气温依旧处在低位，预计在13℃，相对湿度90%~40%。火险等级气象指数：4级，易燃。
全国来看，11月12—21日有两股冷空气影响我国，冷空气间歇期北方地区气温逐步回升至接近常年或略偏高，南方地区气温持续偏低，西南阴雨日数较多。
此轮冷空气影响过后，申城周二白天起气温开始回升，预计周二和周三的最高气温在16~17℃，最低气温市区在8~9℃，早晚冷，白天体感舒适。
但回暖只是暂时的，
本周四前后
受冷空气扩散南下影响，
本市将有一次弱降水过程，
同时气温下降，西北风增大。
静宝提醒大家
要根据天气变化
及时调整着装，谨防感冒！
在这样的天气情况下，
不少人穿上了高领毛衣，
以此温暖自己的脖颈。
然而，
有些人对高领特别敏感，
甚至会容易发生耳鸣、恶心等症状，
这是怎么一回事呢？
一穿高领就浑身难受，不但勒脖子，还觉得恶心、乏力、喘不上气……有网友吐槽：这个秋冬，我终于被正式确诊为“衣领综合征”。
其实，这种情况在医学上称为“颈动脉窦综合征”，也叫“衣领综合征”，是一组由颈动脉窦反射过敏引起恶心、耳鸣、头晕的病征。
人体颈部外侧的中部，有个颈动脉搏动明显的颈动脉窦，颈动脉窦上有一个压力感受器，每个人的敏感度不同。如果你的感受器比其他人敏感，就越容易被高领毛衣压迫。
衣领过紧过硬或围巾系得过紧，会让颈动脉窦长时间受压，通过神经反射，引起人体的血压下降和心率减慢，脑部供血减少，出现头晕、恶心等感觉，严重的可以导致晕厥。
①用围巾取代高领，要注意别系太紧。
②头部和腰腹要捂好，头部和腰腹都是重点保暖对象，可随身戴上帽子，防止头部受凉；注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。
③试试洋葱式穿衣法，顾名思义，就是像洋葱一样层层穿搭、叠加。
内层：排汗功能的衣物
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服
外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化
④并非人人都适合发热内衣，由于发热内衣紧贴肌肤，汗又闷在衣服内，导致皮肤容易又湿又热，可能引发瘙痒、汗疹、毛囊炎等问题。皮肤敏感、爱出汗、皮肤干燥的人都不适合穿这种内衣。
这么冷的天儿，
吃点啥能暖和暖和呢？
静宝向大家推荐
牛腩炖萝卜
炖一锅，暖身又营养！
所需材料：牛腩、白萝卜、山楂、油、盐、葱、姜、花椒、大料、香叶、干辣椒、料酒、酱油、白糖
做法步骤：
1.将牛楠放在清水中浸泡3小时，泡去血水。再把牛腩切成大小均匀的块。
2.锅内加入水，冷水下入牛腩焯水，把水烧开，撇去飘起的浮沫，煮7—8分钟，将牛肉焯透即可，将牛腩捞出，放到温水中洗净，捞出控净水分待用。
3.锅加油烧热，下入葱段、姜片、花椒、大料、干辣椒炒香，再下入牛肉翻炒1—2分钟。
4.加入热水（水要没过牛肉，牛腩煮制时间较长，后期还要加入萝卜炖制），再加入酱油、料酒、白糖、山楂。
5.将牛腩和汤汁一起倒入砂锅内，大火烧开后，转中火炖20分钟去异味，盖上锅盖，小火炖70分钟（没有砂锅直接在锅内炖制即可）。
6.到时间后，下入切块的萝卜、盐，将萝卜炖制软糯入味，能用筷子轻松扎透即可。
编辑：路景斓