补充DHA是智商税吗？！
转自：健之佳健康药房
为了不让宝宝输在起跑线上，这届爸妈真的很拼，6个月送早教班，1岁开始英语启蒙，胎儿时期就开始补充DHA。
DHA，没吃过的人想必也有所耳闻，大家对它的评价褒贬不一，有人说它是智商税，有人说宁可信其有，不可信其无，也有人看着别人补，自己便跟着补……
那今天我们就来说说，DHA到底是不是智商税？孩子要不要补？
补充DHA是智商税吗？
DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，可以支持大脑和视力的正常发育。
3岁前是大脑发育的关键时期，因此，虽然DHA没有办法直接决定智商，但补充充足的DHA摄入对于孩子的大脑和视力发育依然至关重要。
宝宝对DHA的需求，从胎儿期一直到2岁之前都非常大。胎儿在发育期所需要的全部营养，都来自于妈妈。
出生后，如果是母乳喂养的宝宝，获得DHA的途径主要是母乳。因此，哺乳期的妈妈也需要摄入足够的DHA。
①DHA对早期胎儿发育起到重要作用
胎儿的大脑从第三周开始发育，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分。
它在大脑皮层中的占比高达20%，在视网膜中所占比例最大约占50%，是大脑和神经系统正常发育完善的重要因素。
②补充DHA也会给孕妇带来额外受益
同时，多项研究证明，孕期补充DHA不仅对胎儿的发育有好处，对准妈妈也有好处。
根据中国孕产妇以及婴幼儿补充DHA共识专家组的研究发现，体内的DHA含量充足的孕妇早产风险也较低。
所以，补充DHA并不是智商税
DHA摄入量
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议，3岁内的婴幼儿每天DHA的摄入量就应该达到100mg。
世界卫生组织建议，DHA要一直补充到10岁，欧洲食品安全局则建议一直补充到18岁，甚至18岁后依然可以补。
另外，中国营养学会表示，孕妇及哺乳期妈妈每日DHA摄入量最好不要少于200mg。
人群每日推荐摄入量孕妇及哺乳期200mgDHA0~3岁儿童100mgDHA4~6岁儿童150~200mgDHA7~10岁儿童200~250mgDHA摄入DHA的来源有哪些
鱼类和海鲜是DHA的重要来源，2016版中国居民膳食指南就建议：
成人每周食用280至525克鱼类，孕期每周最好食用2-3次深海鱼类（224-336克）；幼儿为了获得DHA，也建议每周吃2次低汞海鲜。
但是，很多人其实做不到每周吃两次鱼类/海鲜，还有一些人海鲜过敏，加上现在还有海洋污染风险，吸收率转换率等问题，很多人难以通过日常膳食来满足DHA的摄入。
综合以上因素，我们就可以考虑用DHA补充剂来满足所需。
怎么选DHA补充剂
DHA补充剂一般有鱼油和藻油，给宝宝和妈妈吃的，建议优选藻油，主要的考虑因素有两个：
1.鱼油中除了含DHA，通常还有一定量的EPA，而藻油EPA含量很低。
根据现有的一些研究证据，多余的EPA对婴幼儿的发育有阻碍作用。
2.相比鱼油，藻油的重金属污染风险相对小一些。
其次，一定要选择正规渠道、正规品牌的产品。进口品健DHA藻油就是不错的选择。
品健DHA藻油来源于美国的优质藻类，每粒精准控量，含DHA100mg。
藻类通过自身发酵、自身加工、制造来合成DHA，相对比较纯，无异味，属于食物链最底层，污染少，更适合婴幼儿和孕妇。
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