懂点心理学·暑期特辑｜你会掉进这个容易焦虑的思维陷阱吗？
2024-07-13 10:08:46 - 澎湃新闻
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暑假来了，孩子放假了，大家的心情怎么样？是不是有点焦虑？如果你点头说是，那我们可以聊一聊，有没有掉进一个常见的思维陷阱里？
这个思维陷阱就是：过于关注我不想要什么。
比如说，孩子不听话？孩子做事磨磨蹭蹭？孩子对学习不上心？
遇到问题，人容易焦虑，而焦虑会让我们只盯着问题看。
结果，越是盯着问题看，焦虑就越像气球越吹越大。
我自己也是，一不小心就只看到“不想要”的东西。孩子哪天突然听话了或者做事情很迅速，咱们还可能想不通、怀疑：“这怎么可能？”
破解这个陷阱的方法其实很简单：把“我不想要”变成“我想要”。
“我想要什么”这个问题特别重要。我举个例子，我不想孩子不听话，我们可以换成：我期待孩子和我好好沟通。
当我们把句子改变以后，你会有什么感觉？
我的感觉就是，焦虑感会下降一点点，因为我关注的事情变得更正向了。
第二步就是我要继续把我想要什么，变成一个比较具体的、能够用眼睛看见的、可以量化的，也是符合现实的目标。
比如，什么是好好沟通呢，就是我和孩子能够有二三十分钟心平气和对话的时间。
当我们的目标走到这一步的时候，你会有什么感觉？
我的感觉是：我从关注负面信息，转而去搜索正面信息了。而且，我还会想起之前我和孩子做得还不错的时候。
大脑这么轻轻一运转，我好想像对困难和问题更多了一些掌控感。你觉得呢？