腹部脂肪形成的原因
1、吃的太多
如果摄入的热量超过了消耗的量，就会在身体各个地方增加体重。从饮食中减少热量。首先用低热量、富含营养的食物如西兰花、苹果、糙米和清汤代替它们。
2、年龄增长
年龄可能带来智慧，但它对人们的腹部线条并不友好。随着每一年的过去，肌肉质量会下降，新陈代谢变慢，所以燃烧的卡路里没有以前多。这就意味着吃同样的量仍然会看到体重在秤上慢慢上升。随着年龄的增长，体重往往会集中在腹部。为了防止不必要的增重，要么减少热量摄入，要么增加更多增强日常肌肉的锻炼。
3、基因问题
如果饮食合理，外加锻炼，体重仍然不会减下去，可能就是基因在起作用。另一个线索是如果其他家庭成员也在减重方面有困难。基因控制着整个身体如何燃烧热量，以及有多快感到饱足，以及是否在大腿、臀部或腹部增加体重。
4、“更年期'”女性
随着年龄的增长和绝经时雌激素的丧失导致体重增加。基因、肌肉质量的丧失以及过度进食也会导致在40-50岁的女性体重增加。这种体重变化不仅会让所穿戴的裤子更加紧，还会增加患心脏病的风险。
5、长期久坐
大部分人每天在坐姿中的时间超过10小时。尽管饮食在体重增加中起着主要作用，但缺乏运动也是一个因素。每周至少要进行150分钟的中低等强度运动或75分钟的中高强度有氧运动。
6、熬夜、睡眠不足
睡眠不足很可能是很多人增重容易被忽略的最大原因之一。这就是为什么当睡眠不足时，你可能会暴饮暴食并增重，尤其是在腹部。当睡眠不足时，可能还会渴望更多的高热量并且舒适食品。
7、因为压力而暴饮暴食
太多的压力既不利于心理状态的改善更不利于体重的减轻。压力会引发皮质醇的释放，这种荷尔蒙会让人们渴望高脂肪、高碳水化合物的食物。皮质醇也会在腹部沉积脂肪。压力导致体重增加的另一种方式是让人彻夜难眠。睡眠时间较少的人往往有更多的腹部脂肪。
8、吸烟
有些吸烟者害怕戒烟因为他们担心会增重。但事实上，尽管吸烟者的身体质量指数BMI比不吸烟者低，但他们的腹部却更大。吸烟者比不吸烟者更容易增加更多的内脏脂肪，这与心脏病和其他慢性健康问题有关。
9、摄入过多反式脂肪
一定要阅读食品标签！如果成分表中包含部分氢化植物油，那么该食品含有反式脂肪。尽量选择其他食品。
中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域，扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业，接受中国民族卫生协会的领导，重点就抗衰老暨食品医药大健康行业开展信息交流、业务培训、科普宣传、书刊编辑、专业展览、国际合作与交流等。按照协会的部署，专委会将抓好抗衰老暨食品医药大健康行业自律与发展，为建设健康中国做好服务。
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