杭州男子心脏突然停跳 医生提醒运动后这些行为很危险
这个月要说“最燃最热”的就属奥运会了,不少人被运动员们拼搏奋进的体育精神所打动,于是按捺不住自己那颗要运动的心,开始跑步、打羽毛球。运动是好,但是运动后一些不良的习惯可能会引发一些突如其来的疾病,甚至威胁生命。
杭州余杭,34岁的程序员王先生平时热爱运动,前几天,他跟朋友一起打羽毛球,打的起劲时,王先生突然胸闷憋闷,呼吸急促。稍事休息后,他喝了一大口冰饮料,没有感觉缓解。意识到情况不妙,球友把他送到了附近的余杭区五常街道社区卫生服务中心就诊。但是在救助过程中,王先生胸痛症状加剧,发生了呼吸心脏骤停的紧急情况,最终经过五常街道社区卫生服务中心和西溪医院的接力救治之后,他才起死回生,转危为安。
杭州市西溪医院重症医学科张思泉主任告诉记者,像王先生平时体格健壮,热爱运动,然而,作为一名程序员,经常熬夜,凌晨两点睡觉是常态,这种习惯让他处于疲劳状态。此外,夏天气温高,运动过程耗氧量增大,心脏负担加重,大量出汗会引起电解质紊乱。如果同时喝大量冰饮料,会让内脏血管收缩,外周血管阻力增大,心脏负担增加,引起冠脉血管强烈痉挛收缩,加重冠状动脉供血不足,引起心绞痛甚至心肌梗死。
那么,剧烈运动之后,到底哪些事情不能做,小编也为大家整理了一番。
剧烈运动后不要蹲着休息
因为会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。
特别是剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
剧烈运动后不要大量饮水
在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
不要“省略”放松整理活动
实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。
剧烈运动后不要骤降体温
健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
剧烈运动后不要立刻洗澡
运动健身后,很多人都习惯马上去洗一个热水澡,不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳,热水澡绝对是最佳的选择,其实这个观点是错误的。
这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发。因此要充分休息好了,再去洗澡。
剧烈运动后不要贪吃冷饮
锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。
(本文综合健康浙江、杭州日报等)