低血压了怎么办？不妨试试放“慢”动作！
转自：一心堂
你有过久蹲后站起来头晕眼黑的症状吗？或者是起床时太快坐起时的“天旋地转”的经历？
以上情况最常见的因素是直立性低血压，也称体位性低血压，是一种血压调节异常的表现。在老年人群中尤为常见，快速站起来时就会有头晕、黑蒙、晕厥等症状。
还有的人可能会在饭后出现头晕、乏力、犯困，甚至晕厥和跌倒的情况发生。这种情况在医学中叫“餐后低血压”。顾名思义，即餐后发生低血压的情况。确切的发病机制还尚清晰，常见于老年人。老年人可能伴有高血压、糖尿病、心力衰竭等慢性病，导致本身血管情况不佳，加上自身的神经、血管调节功能下降，所以容易出现餐后低血压的情况。
低血压的危害
血压高了或是低了都不好，但大家往往对高血压的危害比较了解，也不怎么了解低血压的危害。下面，我们就一起来看看低血压的危害：
1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，导致工作能力下降。
2、低血压患者心情一般比较低落，对周围事物没么激情，且心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。
3、低血压比较严重时，可能会出现昏厥的症状，有时候突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想忽然晕倒在路边会有多么危险。
4、低血压严重者，可能会伴有听力下降，视力也随之模糊。据研究表明，低血压也可能会使患老年痴呆症的概率大大增加。
5、低血压患者也可能会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
低血压的预防措施
虽然低血压无法完全避免，但日常生活中多注意能够降低低血压发生的机率！
1、学会“慢”动作：有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式来避免得病或复发。日常生活中体位变化时要缓慢进行，避免蹲起后猛地起立。老年人应学会分解动作。其的要点是要“慢”，即从坐到站起身时，先慢慢扶桌站立，看看自己晕不晕，腿软不软，没有问题后再行走；从躺到站起身时，先慢慢坐起来，随后双脚置于床边坐一会儿，没有问题后再站立，确定站立没有问题后再走。如果感觉眩晕或头晕，可选择坐下或躺下几分钟，或者坐下并将头置于双膝之间，这可以帮助血压恢复正常并缓解症状。
2、病因治疗：对体质虚弱者要加强营养对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗：因药物引起者可停用或调整用药剂量。如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量，对体位性低血压患者，卧躺后站立时注意要缓慢起身，或以手扶物，以防因低血而引起摔跤等。
3、适当加强锻炼：生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。
4、调整饮食：每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少，低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压；适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。
参考文献：
[1]腾讯医典
https://h5.baike.qq.com/mobile/overview_detail.html?id=tx00302000fyvrqq&tab=bingyin&adtag=sg.bk.bing.rp&VNK=e9167cff&TNK=e8ed2c6f#bingyin
[2] 预防餐后低血压，老年人应学“慢”动作|头晕|晕厥|降压药|高血压|心力衰竭_网易健康https://www.163.com/jiankang/article/IEBIRHKO0038804V.html
[3] 低血压怎么办不妨试试这些方法_懂视
https://www.51dongshi.com/eedfdbevggr.html