101岁老人每天都要举哑铃！合肥这个家属区90岁以上高寿者达83人！
10月19日下午，到了社区工作人员黄燕约好的上门探访时间，吴有英老人坐在家门口等着。一见面她就握住了黄燕的手，开开心心地聊了起来，思维清晰，谈兴颇浓,头发乌黑。而一周前，她刚过完100周岁生日。
在合肥市蜀山区三里庵街道龙河路社区的安徽大学家属区，像吴有英这样的高龄老人有很多。黄燕在龙河路社区工作了十多年，一直负责民政工作，和老人们都相熟。据统计，在该家属区80~89岁的老人407人。90岁以上的老人则有83位，其中90~99岁的老人77人,百岁老人6人。
每天中午都要喝点白酒
吴有英1923年10月13日出生于肥东,退休前,她在安徽大学的澡堂里收澡票。“以前在肥东农村老家,干过不少农活,身体素质好。”吴有英由70岁的女儿杜绍芝陪伴,“去年11月份在楼梯上踩空,摔了一跤。此前根本不要人陪,一个人住,天天出门锻炼。”
吴有英养育4个孩子,孩子们先后成家搬出去,老伴去世,吴有英就一直一个人生活,生活极其有规律。“每天早晚锻炼,中午午睡,孩子们都知道,打我电话要在晚上8点以后,其他时间我有自己的事要干。”
生活有规律,饮食也有规律,老人平时喜欢吃素,爱吃馒头,“爱喝酒,以前每天中午一杯白酒,摔跤后的这一年也喝,只是少了一点。”杜绍芝说,家人还为母亲配了药酒,“白酒之外,还喝了20年的药酒。”
“我有记忆以来,没有感冒过,在去年以前没去过医院。”去年摔了一跤后被家人送到医院,医生检查后告诉家人,身体各项指标都没问题,也不需要住院。“大腿骨裂,没有手术,回家躺着养了3个月,好了。”杜绍芝也觉得母亲很了不起。
洗衣做饭晒被子,勤快的吴有英把家里收拾得干干净净。“现在腿不方便了,拄着拐还非要洗衣服。”面对倔脾气的老母亲,杜绍芝也没办法。即使现在腿不太灵活,老人还坚持在走道里锻炼,做关节操等。
吴有英是家中长姐,母亲去世时也90多岁,弟弟妹妹也都是高寿,“还经常和在山东的小姑打电话聊天。”杜绍芝的小姑也是一位高寿老人。
101岁老人早睡早起笑口常开
共同生活在安徽大学家属区,张秀荣老人比吴有英年长一岁,今年101周岁。张秀荣老人1922年出生在阜阳,1958年来到合肥,退休前是安徽大学幼儿园的一名老师。
“母亲高寿,我觉得是因为她一直在劳动。和很多母亲一样,工作之外,家里的一切家务都是她干。”张秀荣如今由儿子王勇陪着。王勇说,从小就看着母亲忙忙碌碌的。
孩子们结婚后,张秀荣老人和老伴单独居住,老伴在93岁那年去世之后,张秀荣一直独居。“从20岁到80岁,我没生过病,没住过院。”5年前,母亲大病一场,王勇不放心,每天过来陪着。
饮食有度,起居有节。张秀荣老人有个时间表,每天早上6点半起床,晚上8点准备上床。“上床后听听广播,虽然101岁了,时事政治她知道。”听着儿子的夸奖,老人家有点得意。
令王勇惊讶的是,母亲每晚在入睡前还要举哑铃。“主要是想练练臂力,5斤的哑铃。”老人说,练起来不算吃力,现在她还能拎起一瓶水,“自己能做点事,给孩子减轻一点负担。”
张秀荣性格开朗,与邻里相处和睦。家属区2018年启动征迁,如今她原地回迁到同在校园的大富鸿学府,住进了电梯房,天气好的时候,还会下楼与老邻居们聊上一会。
儿子的退休时间全部用来陪妈妈
王勇今年68岁,也算是一名“小老人”了,享受了两三年的退休生活,母亲忽然重病住院,他就将家里全部交给了妻子。母亲出院后,他每天晚上7点过来陪着,“主要是怕她一个人在家摔跤。”第二天早上起来,照顾母亲的饮食起居。
母亲卧室床的位置,他左右测量后才摆放,“这个位置,不管哪边,摔下的时候都能扶到墙。”床前铺了厚厚的地毯,这样母亲起夜时,可以不穿鞋,少了几分出意外的可能。
参考母亲的爱好,制定了精细的食谱,早餐一般是一个鸡蛋加12个小元宵,或者是鸡蛋加4个小包子,另有牛奶玉米;午餐是两个卷饼,荤素搭配,有碳水、蛋白质。“老人家喜欢吃红烧肉,就每两周做一次红烧肉。”
母亲血糖不稳定,又爱吃甜食,王勇每周帮母亲测一次血糖,“如果哪天连吃了两片西瓜,那就当天再测一次血糖。”水果常年不断,最爱的梨子每天都有,其他水果换着来。
几乎每天“围着母亲打转”的王勇也需要一个“口子”,“午饭后的半天时间,是我的自由时间。”将母亲安置好,王勇会开着车出去绕一圈,“有时来一场‘微旅游’,去附近溜达一下。”
张秀荣曾经做过几年赤脚医生,意识到儿子也不年轻了,她开始教儿子吐纳等基本的养生常识。
一位年近七旬,一位年逾百岁,母子二人将家里布置得时尚温馨。王勇的爱人每周来帮婆婆洗澡、剪指甲。
曾畅想过的恣意的退休时光,全部用来陪母亲,王勇也不觉得有遗憾。“母亲为孩子付出了所有,我所做的都是应该的。”
这个生活区的长寿老人真不少
在安徽大学家属区,像吴有英、张秀荣这样的高龄老人还真不少。
龙河路社区位于合肥市老城区,社区内小区较少,人口也不算多,目前常住人口4870多人,辖区内60岁以上居民占总辖区人口17%以上,是典型的老年型社区。
黄燕在龙河路社区工作了十余年,一直负责民政工作,常年和老人打交道,“80岁以上的老人,每个月都在更新增加,90岁以上的也不少,100岁的也快有10位了。”
据统计,截至2023年10月20日,龙河路社区80岁以上老人共566人,80岁~89岁的有464人;90岁~99岁的有93人;百岁老人9人。其中,在安徽大学家属区,80岁以上老人有490人,80岁~89岁的,该家属区有407人;90岁～99岁的，该家属区有77人;百岁老人,该家属区有6人。
杜绍芝在安徽大学的家属区长大,她发现这些老人家都爱锻炼,“和我母亲一样,很多老邻居早晚都锻炼。”不一定是专业的健身,但都保持运动状态。
“走在路上,经常有老人和我打招呼,手上拎个无纺布的手袋,一看就知道,他们这是要去锻炼了。”黄燕和每位老人都很熟,经常上门探访,她说这些高龄老人性格都很好,健谈、开朗,对外界信息保持兴趣,包括一些养生知识。
据了解,为了做好养老服务，龙河路社区整合了卫生服务资源，常年开展义诊、健康讲座等便民医疗服务活动；社区老年学校已开设太极拳、气功、戏曲、民族舞、模特班5个教学班，丰富老年人的文化生活。作为一个老年型社区，该社区组成“60后”党员志愿者服务队，引导60岁以上老人参与关爱活动，为80岁以上高龄老人提供志愿服务。