走起来！上海徐汇这些高颜值健康步道在你家附近吗？
2023-11-23 10:27:14 - 澎湃新闻
健康支持性环境建设是引导公众改变不良生活方式，预防慢性病的重要措施，是全社会落实大卫生、大健康理念和预防为主方针的有力抓手。
什么是健康步道？
健康步道是适用于社区、单位、公园等公共场所内，具有一定长度、可供公众开展健步走等形式的健身活动，并获取健康相关知识和技能的步行道路。
健康步道，标有起始点和终点。沿途每隔一段距离标有步行的米数，并配有倡导健康生活方式的标志标识，让居民轻松掌握健康生活方式的知识。
东安公园（中山南二路811号）
襄阳公园（淮海中路1008号）
番禺绿地（虹桥路637号）
康健文化广场（江安路88号正对面）
长桥八村小游园（龙临路到底）
衡山公园（广元路2号）
田林街道中心绿地跑道
“迈开腿”的正确打开方式
01步当车
以步当车可以有效防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。特别是对高血压、糖尿病、冠心病等现代常见病有一定的预防和辅助治疗作用。
02饭后息
饭后稍事休息片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。饭后半小时以后再散步，是最佳的时间。
03深呼吸
胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能，同时能刺激副交感神经系统，有助于全身放松。
04需渐进
一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人同样也要注意逐渐加大运动负荷。
记者：吴会雄
原标题：《走起来！这些高颜值健康步道在你家附近吗？｜巩固国家卫生区》