每天吃一盒蓝莓不仅能美容养颜，还能改善睡眠？真的吗？
转自：一心堂
最近这个天，是一天比一天热了~
小编想说，就这天气，没有人能拒绝夏日正当季的水果。
吃起来清甜冰凉，一掐就biu汁的“人间小甜果”，真是谁吃谁知道哦~
要说最近上市的水果，可谓是数不胜数，但要问谁夺得“独宠”，还得是蓝莓，没有什么比边走边抓起一把蓝莓扔到嘴里，一咬体验口口爆浆更过瘾的感觉了~
有传言说每天吃一盒蓝莓对甲状腺好？这是真的吗？一起看看吧~
蓝莓含有什么营养？
每次网上讨论谁才是“超级水果”的时候，蓝莓必然占有一席之地，那它究竟有什么魔力呢？
事实上，蓝莓的营养成分丰富，除了普通水果都有的糖、酸和维生素C以外，还富含维生素E、维生素A、B族维生素、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素。
常吃蓝莓有什么好处？
延缓脑神经衰老
蓝莓化合物可以促进记忆力反应区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力。
增进视力
医学临床报告显示蓝莓果实的VMA（花色苷色素）可以保护眼睛的微血管，改善血液循环，促进视红素再合成，能够改善视觉，减轻眼疲劳，预防白内障。
增强免疫力
蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。
蓝莓浆果是一种高纤维食品，据研究结果，145克蓝莓果中至少含有2.9克纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。
保护血管
花青素能够增强血管抵抗力，减小毛细血管脆性，改善血液循环，促使血管更具弹性。
美容美颜
研究证明，蓝莓中花青素的抗氧化强度为维生素E的50倍，维生素C的20倍。花青素不仅可缓解皮肤皱纹提早生成，还能够阻止紫外线伤害皮肤。
改善睡眠
花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化功能，能穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，改善睡眠质量。
吃蓝莓对甲状腺健康有帮助？
甲状腺功能发生病变的情况也有很多种，比如：
①甲亢是甲状腺功能亢进了，常见的症状是食欲增加、多汗、震颤、睡眠困难等。
②甲减是甲状腺功能减退了，常见的症状是疲劳、嗜睡、便秘、肌无力等。
③甲状腺肿是甲状腺的不规则生长，可能表现为甲状腺整体肿大，也可能表现为不规则细胞生长导致甲状腺中形成一个或多个肿块（结节）。
④甲状腺结节则是由于遗传、环境等多种原因导致甲状腺内出现一个或多个异常的团块结构，病因复杂，至今尚未完全明确。
目前确实有一些研究认为蓝莓含有维生素C，但维生素C只是一种健康的营养素，它对甲状腺并没有特别的作用。如果真的有甲状腺功能的疾病，想要健康饮食，吃点蓝莓是可以的，但是还是要遵医嘱、合理定时吃药。
怎么挑选蓝莓？
看外观
挑选蓝莓时应该观察蓝莓的外观大小，优质蓝莓往往比较圆润，且个头大小比较均匀。
看颜色
新鲜成熟的蓝莓一般来说呈现深紫色。
闻味道
新鲜的蓝莓闻起来味道较为清爽，是蓝莓本身的香气。
摸果皮
挑选蓝莓的时候要摸摸果皮，一般新鲜的蓝莓果皮较为光滑。