科普|夏日炎炎,警惕汗水背后的肾结石风险
随着“三伏天”的到来,高温与烈日成为了生活中的常客,大家纷纷感慨“夏日炎炎似火烧”。在这样的季节里,人们往往容易大汗淋漓,享受着汗水带来的畅快与释放。
然而,你是否知道,这看似平常的生理现象背后,却隐藏着肾结石的潜在风险?
什么是肾结石?
肾结石就像是肾脏里悄悄长成的“小石头”,它们是由尿液里的矿物质和酸盐结晶慢慢堆积起来的。这些“小石头”有的小得就像沙子一样,几乎看不见。一旦这些“小石头”在尿路里卡住不动了,就会让人感觉很痛,甚至尿出来的尿里还会有血,这就是肾结石带来的问题。
肾结石的形成原因多种多样,包括遗传因素、饮食习惯、水分摄入不足等。
夏日高温与肾结石的微妙联系
1、水分流失增加:在高温环境下,人体为了维持体温平衡,会通过排汗的方式散失大量水分和电解质。当汗水大量流失时,如果不及时补充水分,体内的水分储备就会迅速下降,尿液也随之浓缩。尿液中的矿物质和盐类成分(如钙、草酸、尿酸等)在浓缩的尿液中溶解度降低,容易形成结晶,并逐渐聚集成团,从而增加肾结石的形成风险。
2、饮食变化:高温天气人们往往喜欢喝含糖饮料或含咖啡因的饮料来解渴,这些饮料中的糖和咖啡因会增加尿液中结晶形成的风险。夏天大家更倾向于食用高盐、高蛋白的食物,如烧烤、海鲜等。这些食物会增加尿液中的尿酸和钙含量,进一步促进结石的形成。
3、活动减少:高温天气往往会让人们减少户外活动,缺乏运动也会影响尿液的排放,增加结石形成的可能性。
4、紫外线照射:夏季光照时间长,身体长时间暴露于阳光下,紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A的合成增多。这两种维生素可促进小肠吸收钙离子,增加尿液中钙的排泄,从而增加尿路结石形成的概率。
肾结石的危害不容小觑
肾脏是身体里的“过滤器”,负责过滤血液,排出废物和多余的水分,形成尿液。但当这些“小石头”出现在肾脏里时,它们就像路上的绊脚石,会阻碍尿液的正常流动。这样一来,尿液就可能积在肾脏里,造成肾积水,时间一长,肾脏就像被水泡久了的木头,功能会受损,严重的还可能引起肾衰竭。
肾结石还会引起剧烈的疼痛。一颗小石头在肾脏或输尿管里翻滚,每动一下都像是有人拿刀在割你的腰,这种痛被称为肾绞痛,让人难以忍受。有时候,疼痛还会放射到腹部、大腿根,让人坐立不安。
肾结石还可能引发感染。因为尿液积滞,细菌就有机会在里面繁殖,导致尿路感染,甚至可能引发肾盂肾炎等更严重的炎症。这些炎症不仅会让人发烧、寒战,还可能对肾脏造成进一步的伤害。因此,在炎炎夏日,更应关注自身健康,预防肾结石的发生。
夏日防结石小贴士
1、多喝水,勤排尿:保持充足的水分摄入至关重要。建议每日至少饮用2000毫升的水,采取少量多饮的方式,避免一次性大量饮水。尤其是运动后或出汗较多时,更应及时补充水分。同时,要养成定时排尿的习惯,避免尿液长时间滞留在膀胱内。
2、合理调整饮食结构:减少豆腐、牛肉、羊肉等高蛋白质食物,以及芹菜、菠菜、竹笋等含草酸高的食物摄入。这些食物中的成分容易在尿液中结晶,形成结石。
同时,适量增加牛奶等富含钙质的食物摄入。足够的钙质会与草酸结合,通过粪便排出体外,从而减少草酸被肠道吸收,降低结石形成的风险。夏日饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物,减少肉类和加工食品的摄入。
3、适当运动:适量的运动如跳绳、爬楼梯、慢跑等,可以促进体内新陈代谢和血液循环,有助于预防肾结石的形成。但需注意避免在烈日下长时间运动,以免中暑或过度脱水。要避免长时间久坐不动,以免尿液在肾脏和膀胱中滞留过久。
4、定期体检,及时治疗:对于已经患有肾结石或存在高危因素的人群来说,定期体检尤为重要。通过B超、尿常规等检查手段可以及时发现并治疗肾结石及其并发症。
肾结石的治疗
1、药物治疗:排石药物可以帮助缓解疼痛,促进结石排出,但效果因结石大小和类型而异。
2、物理治疗:体外震波碎石(ESWL)利用高能冲击波聚焦于结石,将其击碎成小块或粉末状,随后通过尿液排出体外,成为治疗尿路结石的首选方法,其优点在于创伤小、恢复快、并发症少。
3、手术治疗:对于大的或者难以排出的结石,需要医生通过手术来取出。
(1)对于较大的结石(通常大于20毫米),在腰部建立一条从皮肤到肾脏的通道,通过肾镜直视下利用激光、超声或气压弹道等方式将结石击碎并取出。
(2)输尿管镜碎石取石术(URL):通过尿道、膀胱插入一根细长的镜子,直接观察结石部位,利用激光、超声等方式将结石击碎并取出,适用于输尿管中的结石。
(3)开放手术:在极少数情况下,如果其他方法无效或不适用,可能需要进行开放手术来取出结石。