处暑 | 渐有新凉递好秋，心脑血管疾病高发季节该怎么整？
转自：红日药业
“处暑无三日，新凉直万金。”在经历了漫长而“热情”的夏季之后，小伙伴们对凉爽的渴望是不是愈发强烈？对于北方大部来说，处暑期间气温下降，秋爽可谓立竿见影；对于南方来说，此时高温最盛阶段已过但余威尚存，“秋老虎”还会不时反扑，进入换季季节很容易引发原有的心血管系统疾病。
寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。根据相关数据显示，秋季心脑血管疾病如脑血栓、冠心病的发病率占全年发病率的69.5%，趁着十月还未到，小伙伴们要提前做好预防工作，为冬季养护好心脑血管打好基础。
调查显示2/3国人心血管堪忧
心脑血管疾病是影响健康的头号杀手，并且目前我国心脑血管疾病高危人群众多。近日，发表在《中华流行病学杂志》上的最新研究显示，仅0.25%的人心血管健康状况能达到满分100分，超过2/3的人心血管健康状况处于中等水平（50~79分）和较低水平（0~49分），占比分别为63.2%和3.9%！
处暑后的昼夜温差增大，容易导致血管痉挛、血压的波动，正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。这些小伙伴需要格外小心：
01
超重的人
研究表明，体重增加10％，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，身体里面脂肪含量过多的人，还伴随着血液里面的胆固醇指数超标，给心脑血管疾病留下可乘之机。
02
生活bu
随着年龄增长，患心血管疾病风险增加几乎是必然现象。正因如此，在很多人眼里，心血管疾病似乎是老年人的“专利”。但是，随着年轻人生活越来越不规律，像运动量减少、爱熬夜又总失眠、精神压力和情绪波动大、还时不时暴饮暴食这些生活习惯，再加上“三高”年轻化的趋势，都会给心脑血管疾病的发作以“可乘之机”。
03
其它高危人群
经常有胸痛、胸闷，伴有恶心、出汗、气促等状况的人群；工作生活压力大、生活不规律人群；长期吸烟、脾气暴躁者。
心血管病“预警”信号
1、经常感觉心慌、胸闷。
2、情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉。
3、爬楼或做一些原本很容易的活动时感觉特别累，需歇好几次才能做完。
4、走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快。
5、劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛。
6、 胸部偶有刺痛感，一般1~2秒即消失。
脑血管病“预警”信号
1、经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑。
2、思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。舌头发麻、发僵、说话不利索。
3、腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉。手发抖、发颤、做一些日常基本动作感到困难。
4、 睡眠差，感觉老是睡不醒，醒后又很累。
5、难以控制自己的情绪，经常哭或笑。
6、看什么都不顺心，对人对事无原因的发火。
小伙伴们怎样照顾好自己？
处暑时节，当务之急就是防止秋冬疾病“新生”或“复发”，以及为来年三伏天打好基础。提前的预防比我们等到病发以后再去寻医问药要好得多，正如中医常讲“防未病，治已病”，防范心脑血管疾病生活中的方方面面都要特别注意：
01
酌情增添衣物
俗话说“春捂秋冻”，是指在季节变换时，不要着急增添衣物，给身体一个自主适应温度变化的过程。但是切不可矫枉过正，毕竟入秋之后天气逐渐转凉，早晚温差大，要根据自己的身体状况及时添衣。
02
早睡早起
处暑节气是由热向冷的交替时期，人体内的气血会呈现阴阳俱亏的状态，初秋开始就会产生白天没精神，晚上睡不着的现象。根据时节的变化，人们的作息也应作出相应调整。相较于夏季的晚睡早起，秋季的更适宜早睡早起（晚睡不宜超过23点）。同时建议大家养成午睡的习惯，有质量的午觉不仅可以让人保持精神，还可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。
03
未雨绸缪做好相关防、治
有心脑血管疾病的小伙伴建议去医院进行比较详细的体检，检查是否存在高血压、高血脂、高血糖、肥胖等一系列易引发心脏病的危险因素，如果发现身体出现问题要及时治疗和控制。同时，生活习惯不佳的小伙伴也要重视日常的保健护理，注意监测自己的血压血糖值，才能掌握自身的健康状况，预防相关疾病。
患有心脏病的人外出时要随时携带药物，出现症状时则要及时服用，如果经常出现心慌、胸闷、憋气等症状时，则要及时到医院接受检查并给予有效的治疗，避免疾病进一步发展，即使在睡觉的时候也要把药物放在容易拿到的地方。
04
运动要适度
适当的运动有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，而适当的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各脏器机能。
需要注意的是，睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，秋季应该注意这个问题。
05
注意饮食
饮食中过多地摄入盐分是心脏疾病的“敌人”，但是食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病。建议小伙伴们减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。
有心脑血管疾病风险的小伙伴，还可以根据自身情况请医生辨证施治。比如人参、黄芪、丹参、当归等对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管病人来说较为适宜。有明显气血不足的心血管病患者则需要进补阿胶，有怕冷、腰酸等阳虚症候的，可配入黑芝麻、核桃仁等。
“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表示炎热暑天已经结束，天气变得越来越冷了，希望各位小伙伴都能够寻找合适的养生方法，健康度过每一天~