迎接新学期，从 “心” 出发！这份开学心理调适指南一定要看看
新学期伊始，孩子们回到久违的校园，面对新学期，孩子们准备好了吗？将会遇到哪些问题？需要从哪些方面进行心理调适？
国家二级心理咨询师、国家高级家庭教育指导师、中国家庭教育学会理事及宣传专委会成员、吉林省家庭教育学会副会长、知行妈妈家庭心理研究中心主任沐嘉禾总结了一些心理调整小技巧，帮助孩子们从假期的自由轻松状态转变到规律秩序的校园生活，更好迎接新学期的到来。
沐嘉禾介绍，新学期，学生们从放松自由的居家环境进入紧张的学习状态，可能会出现适应困难，也就是“开学综合症”。
此外，电子产品依赖戒断反应也是一个常见问题。有些学生在复学前熬夜通宵玩手机，复学后手机不在身边，就会出现心理空虚，心烦意乱，上课注意力不集中、学习积极性不高、情绪烦躁不安等情况。
同时，焦虑情绪也困扰着一些青少年学生，他们有的担忧开学后如何与老师、同学处理人际关系，有的因为害怕成绩下降，内疚不安，想上学又不敢上学。
对于孩子开学所面临的问题，沐嘉禾建议家长从以下几个方面帮助孩子做好开学调适。
一、帮助孩子调整作息
家长可协助孩子“倒时差”。和孩子共同商量，制定循序渐进调整晚上睡觉时间的计划，并开始执行，过程中家长加以监督。
二、关注孩子情绪状态
孩子可能出现情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等情况，这些都是“开学综合症”的正常表现。家长要倾听、理解孩子的这种情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通，不能责怪、打骂孩子，更重要的是给予孩子积极的心理暗示。
三、保持合理期望用爱浇灌孩子成长
每个孩子都有自己的成长节奏和特点，家长要避免对孩子提出过高的要求和期望，以免给孩子造成过大的心理压力。要根据孩子的实际情况，制定合理的学习目标，鼓励孩子逐步进步。根据实际情况制定和完成长计划和短安排，从而帮助孩子唤起对新学期的憧憬。
沐嘉禾提醒家长，如果发现孩子在开学适应过程中出现明显的情绪或行为异常，请理解倾听、温暖陪伴，必要时可联系班主任、心理老师，向社会寻求专业的帮助。
