秋分 | 一叶落而知秋，秋分养生正当时
转自：香雪制药
秋分至秋收忙
金叶知秋暑去凉来
秋分时节
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思，所以叫秋分。
按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降的一半。
民间，有“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”的说法，秋分起，气候逐渐变凉，此时正式入秋，空气也变得干燥起来。
秋分·三候
一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷，因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候蛰虫坯户：由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸：由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分 · 养生
秋分时节，养生最重要，那么，此时我们应该要注意哪些方面呢？
1、防秋燥
秋季降雨减少，气候通常比较干燥，容易出现如口干舌燥、喉咙痛、皮肤干裂等症状。此外，秋燥易伤肺，应当在饮食上以滋阴润燥的食物为主，如百合、木耳、枸杞、莲藕等新鲜果蔬与食物。
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2、防秋乏
秋分时节，由于天气变化无常，不少人会感到精神低迷、四肢无力。为了缓解这种状况，应保持充足的睡眠，并尽量早睡早起。此外，可以选择散步、登高等秋季运动来促进血液流动，从而缓解精神疲乏。
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3、防着凉
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，说明进入秋分时节后气温降低的速度明显加快。此时要注意保暖，防止秋凉，防止寒气入侵，以保护身体。
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4、防秋郁
秋天人们容易感到悲秋伤秋，此时精神调护十分重要，应保持神志安宁，培养乐观情绪。如果情绪低落，可以出门晒晒太阳来调整心情，或者适当饮用一些茶饮等以此来舒缓情绪。
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另外，在食补上，由国庆结合民间传统和养生专家的建议提示，秋季本就燥邪当令，易耗人津液，宜遵循“少辛增酸”的原则。
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尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，应多喝水，吃清润、温润的食物。
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如芝麻、核桃、糯米、苹果、秋梨、柚子、柑橘、山楂、葡萄、酸奶、柠檬等，可达到滋阴润肺、养阴生津之效。
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