运动时出汗是在燃烧脂肪吗
2024-09-23 21:33:00 - 昆明信息港
运动过程中燃脂的多少不是看出汗量，主要是看心率和运动时长。脂肪最主要的代谢方式就是被氧化为二氧化碳和水，并产生能量。早在20世纪50年代就有学者通过同位素标记法测出，84%的脂肪是以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外，16%是以尿液、汗液的形式排出体外。可以说，大部分的脂肪被“呼吸”掉了。
出汗是人体自我调节体温的本能手段，运动时出汗是因为运动导致体内核心温度升高，要通过出汗降温。汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99%以上。其他成分仅占到0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐，乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质等有机物。因此，是否出汗、出多少汗，并不能作为判断燃脂效果的标准。
一些人运动后，会发现体重真的有所下降，大量出汗后即时的体重下降，少的基本上是身体里的水分，通过饮水或进食，水分很快就会恢复，体重也会回升。（生命时报）
