家里有“阳”怎么办？“阳康”后可以锻炼吗？专家这样说→
家里有“阳”怎么办？
随着疫情防控政策的优化调整，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻症病例可采取居家隔离的方式，那么在居家隔离的过程中如何科学有效的采取隔离措施防止家庭其他成员的感染呢？1月4日，记者采访了陕西省中西医结合学会呼吸疾病专业委员会主任委员吴昌归。
吴昌归说，一家全阳的情况下，无需单独设置隔离房间，但如果是家庭成员一人阳性的情况下，还是要设立单独的隔离房间，最好有独立卫生间，隔离期间，阳性成员尽量不出房门，确需出门应佩戴好口罩。如果家庭多人阳性的情况下，阳性人员可共用一个隔离房间，未感染人员不要轻易进入隔离房间，饭菜放置在隔离房间门口即可。
要防止新冠病毒在家庭成员之间的传播，首先就是做到严格的家庭感染者隔离管理，其次要做好家庭清洁消毒工作，要对生活中的细节问题加以重视。
厨房使用抽油烟机、排风扇时，应全程保持开窗自然通风。卫生间内加强开窗通风，保持空气流动，无自然通风条件，需开启排气设备进行通风换气。室内开窗通风要做到每天2~3次。中央空调关闭回风，按全新风模式运行。以此来防范气溶胶传播。
上完卫生间冲水时，要先盖马桶盖，再冲水。淋浴排水地漏或卫生间地漏要保证水封，可以将地漏注上水进行封堵，如使用塑料袋灌水扎紧，放在地漏上封堵，使用时再打开。除淋浴排水外，家里其他地漏也均应封堵。
要正确妥善处理垃圾，新冠感染者房间垃圾单独处理，装入双层塑料袋后扎紧袋口，对其外表面及封口处消毒，消毒时采用含氯消毒剂（有效氯浓度500mg/L~1000mg/L）或75%酒精喷洒消毒至完全湿润，然后传递至门外，由未被感染的同住人员佩戴好口罩及乳胶手套将垃圾放置到小区指定位置。除生活必需品和药品外，尽量不要订购快递、外卖。采取无接触方式收取快递、外卖。
关于消毒剂的注意事项，很多市民朋友有疑惑。比如，消毒剂浓度是否越高越好？吴昌归在接受记者采访时说，化学消毒剂浓度并非越高越好，浓度过低达不到应有的消毒效果。但消毒剂就具有一定的刺激性和腐蚀性，浓度过高不仅会损坏物体，还可能会对人体健康产生危害。含氯消毒剂易腐蚀，使用后还需用清水擦拭，以去除消毒剂的残留。使用75%酒精时需注意防火和爆炸风险，不建议大面积使用和喷洒。用酒精对电器消毒时，尽量先断电，以防发生意外。
不同类型的消毒剂可以混合使用吗？吴昌归说，两种及以上消毒剂混合使用，易产生化学反应，可能造成伤害。比如84消毒液与洁厕剂不可混合，会产生有毒气体，刺激人体咽喉、呼吸道和肺部而引发中毒。洗衣液同样不可与消毒剂混合使用。
吴昌归提醒，化学消毒剂多属易燃、易爆、易腐蚀性物品，存放和使用过程中应注意安全。应放置于避光、避热的阴凉处，确保儿童不易触及。用于消毒的抹布或其他物品，在使用完后应用大量清水清洗后放通风处晾干。日常情况下，家庭不需存放过多消毒剂，存放消毒剂的容器必须有盖子，也可选用含氯泡腾片。
“阳康”后可选择适度锻炼
日前，陕西省卫生健康委发布《陕西省新型冠状病毒感染者康复指导手册（第一版）》。结合指导手册，就近期群众关心的如何判断自己已进入恢复期，以及恢复期如何做好自我健康管理等问题，记者采访了西安交通大学第一附属医院呼吸与危重症医学科主任医师李满祥。
记者：如何判断自己已进入恢复期？
李满祥：根据世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》，结合临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群目前主要存在以下健康问题：呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑及咳嗽、吞咽问题、嗅觉味觉问题、焦虑抑郁和睡眠问题、身体疼痛等。
根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》及专家建议，当新型冠状病毒感染者满足以下标准中任意一条且其它症状明显好转时，即已进入恢复期。
“连续两次核酸是阴性了或者抗原阴性了，我们就可以认为这个患者病毒现在在体内已经不存在了。那么第二个方面，患者自己感觉没有不舒服的症状了，那么就可以判断这个患者慢慢进入到恢复期了。”李满祥说。
记者：恢复期仍“咳咳咳”，该怎么进行管理？
李满祥：很多人康复了，但还是有一些咳嗽，其实咳嗽本身是一个保护性的生理的反射，呼吸道有一些分泌物或者有一些刺激都会咳嗽，所以不用过多的担心。恢复期间有咳嗽的症状，是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。需要注意这几点：
1、可以多喝一些水，多吃一些梨，可以润肺止渴。也可以用一些对症的药物，比方说甘草片、川贝止咳糖浆等。
2、研究表明，新冠病毒可能直接和间接影响心血管系统，导致或促发急性冠脉综合征（ACS）、心肌炎和心电疾病，尤其是在有高血压、糖尿病及心血管疾病病史的患者中。因此，当感染者出现胸痛、心悸、胸闷时应当警惕心血管事件的发生，必要时及时就医。
3、如果出现心前区不舒服，比如疼痛、胸闷气短、心律失常等情况，应及时到心脏科去就诊，做一下心电图和心脏标志物检查，判断有没有心肌损伤。
记者：“阳康”后能锻炼吗？
李满祥：运动并不损害免疫能力，但恢复期运动时需适度。在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，康复者可根据自身心率、体温、呼吸等恢复状况决定是否开始运动。可以先从低强度活动开始，如散步、八段锦、活背八法、太极拳等有利于气血经络运行通畅、正气恢复的运动方式，时间以20分钟左右为宜，运动量不超过自己平时的1/3。如无明显不适，1-2周后可逐渐增加活动强度。
如果在康复期有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼，如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。轻度活动就出现严重气喘，突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等，需格外小心，必要时立刻就医。
“我们仍要注意做好个人防护，包括勤洗手、戴口罩、消毒通风等，这些都要继续坚持。工作不能太累，因为累以后容易再次感染。平时也要注意饮食平衡、注意保暖，因为冬季本身就是一个感染高发的季节。”李满祥说。
供稿：西安报业全媒体记者 马相王超
编辑：孙真睿｜审核：潘瑞雯 沈璐