开学一周啦！你家娃进入状态了吗？
写作业拖拖拉拉、上课无精打采、沉迷手机、情绪不稳定、不爱吃饭……新学期到来，神兽归笼，家长们终于松了一口气，但老师们却有些头疼，部分孩子还沉浸在假期的余味里，迟迟调整不好状态，看似在学习，其实心却飞到了九霄云外。
开学第一周是为整个学期打基础的重要阶段，如何尽快调整好状态，让学生以饱满的精神为整个学期开个好头，记者采访了部分老师和心理咨询师，看他们如何支招。
走神、打瞌睡……
千姿百态的开学第一周
开学后，市民王女士发现儿子总是闷闷不乐的。“他本来是一个挺开朗活泼的孩子，但最近放学回家后，变得不爱说话，情绪还不稳定。我和孩子爸爸担心得不得了，和孩子班主任交流后才知道，孩子最近上课也无精打采，写的字也歪歪扭扭的。”王女士说。
在王女士细细追问下，孩子告诉她，自己一到学校就提不起劲，上课没法集中注意力，也没法认真完成作业，所以才不想去上学。
记者走访发现，开学后，部分学生和王女士孩子一样，患上了“开学综合征”，上课走神、打瞌睡，甚至回家忘记做作业的情况很普遍。
“最开始两天作业完成度最好，写得最工整，交得最齐。可慢慢地，就有同学忘记写，交来的作业也有部分字迹潦草。”说起开学第一周的作业完成情况，小学老师齐奎告诉记者，从作业情况，能看出有部分学生还未进入状态。如有学生虽然准时交作业，但完成的却不是他布置的，他觉得这名学生上课走神。
记者调查发现，相比有些“迷迷糊糊”的小学生，中学生的“开学综合征”相对较少。在即将高考的高三学生身上，他们早早地调整好状态，精神饱满地抓紧学习。“时间紧，任务重。”高三学生刘洋说，距离2024年高考已不足百天，紧张心理让他不敢有“开学综合征”。“有压力也是件好事，能督促我们拼命往前走。”刘洋克服“开学综合征”的办法就是刷题、不玩手机、尽量杜绝自己去看电子产品等。
进入状态，
需要家校共同努力
“如果孩子出现‘开学综合征’，不妨可以开展一些心理游戏，让他们在新学期调整好心理状态。”达州市民康医院（达州市精神卫生中心）临床心理科副主任医师王海燕认为，由于小学生尚未形成良好的自主学习习惯，所以老师更需要进行一定的介入性引导，如可以帮助孩子制定“学期计划”，并适当给予奖励。
王海燕说，制定“学期计划”不仅适用于小学生，对中学生同样适用。老师可以指导学生模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨哪个时段读什么书，中午哪个时段午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，建议将星期六晚上或星期天上午设定为学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
王海燕说，除了学生和老师，家长同样扮演着重要的角色。很多家长看到孩子迟迟进入不了学习状态会比较着急，一急就控制不好自己的情绪，轻则对着孩子催促唠叨，重则动手打骂。这样的做法，很可能会导致孩子出现叛逆情绪，更严重者还可能出现厌学辍学的情况。家长可以像朋友一样，多跟孩子沟通交流，了解他们的真实想法，正确引导孩子。
王海燕认为，有些孩子不能尽快进入到学习状态，其实和他们假期过的太松懈太闲散分不开，所以才会导致出现不愿意上学，不想写作业等情况。她建议，作为家长，应善于引导孩子，帮他们养成良好的学习习惯。比如督促孩子每天用一到两个小时的时间写作业，引导孩子早睡早起、规律作息。
□达州日报社全媒体见习记者文莉萍
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