太龙之声丨当清明节气“遇见”中医保健
2024-04-04 08:30:09 - 市场资讯
转自：太龙药业
清明时节，中医保健贵在与自然同气相求，着眼于一个“生”字，以顺应春季阳气生发、万物复苏的特点。要做到早睡早起，规律起居;春捂护阳，下厚上薄;亲近自然，适量运动;健脾祛湿，少吃发物;适当宣泄，心情舒畅。
注意保暖
清明前后，时有冷空气入侵，特别是阴雨天气，空气湿度高、气温变化大，易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病，要注意“春捂”，穿衣讲究“下厚上薄”。
脾虚寒湿重的人们，外出时要注意做好颈部、腰腹部和小腿的保暖。外出赏春踏青注意天气变化，避免感冒。
调节起居
《黄帝内经》曰:“清明前后，夜卧早起，广步于庭”，作息时间也要顺应天时加以调整。
一要早起。早晨7点至9点为辰时，此时胃经最旺，如不早起，会导致阳气欲发而不能发，化为内火，引起心躁、喉干、头昏、目浊等病症。
二要睡好子午觉。即中午11点到下午1点睡一会儿午觉;晚上11点子时之前入睡，可起到保养肝脏、防止春困的作用。
调节情志
春季多有焦虑或肝气不畅的情况发生，情志调理也非常必要。
哭泣调节。中医认为“肝在液为泪”，清明节凭吊先人，可以通过哭泣流泪舒泄不良情绪，使人体肝气舒畅，于心理健康有益。
运动调节。清明时节容易“伤春”，出现“春愁”。阳光是最好的“抗抑郁药”，可以多在阳光下活动、外出踏青，感受万物勃勃的生机，有助于消除心中的悲观抑郁，也可以消除疲劳、防止春困。
调理饮食
清明时节雨纷纷，或多或少会对情绪产生一些不利影响。此时肝气不舒，克制脾胃，妨碍食物消化吸收，最后导致情绪低落、脾胃运化失调，多表现为胸胁胀满、腹部撑胀、不知饥饿。因此在饮食方面，宜“疏肝、养血、柔筋”，可多食“柔肝”之物，如荠菜、山药、菠菜、苦菊、韭菜、大枣等。