有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

2022-06-04 00:00:28 - 媒体滚动

在健身中获得快乐

在律动中塑造体型

今天的居家健身小课堂

由练市集Gymmart的

Dora教练带来一套

元气满满的有氧舞蹈

跟着音乐的节拍动起来!

分解动作1

有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

向右迈步,向左坐髋,准备双手拍髋两次。一次响指拍髋,向右两步,抬脚跟,向左抬脚跟。原地拍髋,臀部向下坐,向右两步,向左两步。重复一次上述动作。

分解动作2

有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

右手抬起,随后左手抬起,双手向前推,回到胸口。再次右手抬起,左手抬起,one、two、three。

分解动作3

有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

向前四步,抖肩膀前后前,向后四步,抖肩膀前后前。

分解动作4

有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

原地跳一次,比一个笑脸smile~重复一次。Shuffleright,双手打开,shuffleleft,双手打开,happy~重复一次。

注意:以上4个动作重复一次。

分解动作5

有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学

向右摆髋点地,双手画圈,双手从下向上打开,换左边重复一次,再换右边摆髋点地四次,双脚收回,双手打开。

注意:做完分解动作5后,再做一次分解动作3和4。最后可以摆一个可爱的endingpose哦!

赶快开始律动吧

让我们在欢乐的气氛中

一起燃烧卡路里!

视频来源:练市集Gymmart

编辑:杨喻、杨叶

审核:陆佳琦

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