有氧舞蹈嗨一“夏”!新手也能轻松学
2022-06-04 00:00:28 - 媒体滚动
在健身中获得快乐
在律动中塑造体型
今天的居家健身小课堂
由练市集Gymmart的
Dora教练带来一套
元气满满的有氧舞蹈
跟着音乐的节拍动起来!
分解动作1
向右迈步,向左坐髋,准备双手拍髋两次。一次响指拍髋,向右两步,抬脚跟,向左抬脚跟。原地拍髋,臀部向下坐,向右两步,向左两步。重复一次上述动作。
分解动作2
右手抬起,随后左手抬起,双手向前推,回到胸口。再次右手抬起,左手抬起,one、two、three。
分解动作3
向前四步,抖肩膀前后前,向后四步,抖肩膀前后前。
分解动作4
原地跳一次,比一个笑脸smile~重复一次。Shuffleright,双手打开,shuffleleft,双手打开,happy~重复一次。
注意:以上4个动作重复一次。
分解动作5
向右摆髋点地,双手画圈,双手从下向上打开,换左边重复一次,再换右边摆髋点地四次,双脚收回,双手打开。
注意:做完分解动作5后,再做一次分解动作3和4。最后可以摆一个可爱的endingpose哦!
赶快开始律动吧
让我们在欢乐的气氛中
一起燃烧卡路里!
视频来源:练市集Gymmart
编辑:杨喻、杨叶
审核:陆佳琦