高考前3天 考生家长该做啥
■深圳特区报记者姚卓文
距离6月7日开始的高考还有最后3天时间了。最后几天里,考生应该如何复习?又如何保持最佳的应考状态?家长可以怎样帮助孩子迎接人生的这场大考?为此,记者采访了多位资深的高三老师,请他们给备战高考的学子以及家长支招。老师们建议,距离高考越近,考生要学会释放、缓解自己的压力,放松心情,沉着应对。而家长同样需要保持平常心,切忌不断的叮嘱和唠叨,学会认真地倾听,足矣。
回归书本无需大量刷题
“最后几天考生要激活自己已有的知识体系,回顾自己掌握的知识技巧,这个时候最重要的不是要做什么,而是不要做什么。”南科大附中李泽老师表示,这几天考生不需要再大量的刷题了,尤其是不要再大量做模拟题。模拟题之所以为模拟,就是某些题目在设计上会存在着一些瑕疵,这些瑕疵可能会误导学生。李泽老师强调,这个时候是无论哪个学科的复习,要学会放下,清空内存,这时候看书是效率最高的。把书从头到尾翻一遍,这样做有两个意义:第一,看书能激活我们一些知识的记忆,这些知识可能随着时间变长就淡忘。第二,读书是个宁心静气的过程,它会让我们的心态慢慢稳定下来。如果说做题就好比大海捞针,去读书才会抓到真正的文本。所以建议考生安静下来好好读书。
考前考生因为紧张而出现失眠的情况十分常见,为此,李泽老师认为,其实失眠并不可怕,对失眠的畏惧才是最可怕的。失眠这件事情其实和弹簧差不多,当考生越在意就越会发生,反而不在意则还会好上许多。为此,李老师建议考生在失眠的时候可以先不睡,然后尝试背一点东西。“如果这时你就想我不睡了,往往会产生想不到的效果。”李老师说,我们要调整心态,告诉自己即使睡不好,其影响非常有限。但是如果睡得好,那就有可能会超常发挥。
放松心情保持平稳心态
深大附中刘波老师表示,就高考前最后的几天而言,来自外部的考试压力会越来越大,这时考生不仅不能给自己施压,还要学会缓解自己的压力,因为在极高的压力和动机下,考生很容易出现动作变形的问题。这个时候考生们的当务之急是:放松心情、沉着应对,保持积极稳定的心态。刘老师建议考生,静下心来仔细翻看总结资料、课堂笔记本、错题本、老师重点评讲的试题等,针对容易出错的地方,思考解决的路径。“适度的紧张可以提升学习效率,保持适度的紧张大脑会超速运作,帮助考生在考试中超常发挥。”刘老师说,按往年经验不少考生的高考分数都会高于历次模拟考,会考出自己的最好水平。
而在生活作息方面,刘波老师建议考生在饮食上不要有太大的变化,以清淡为主,特别是考试期间,不宜进食大鱼大肉,以免增加胃肠负担,影响睡眠质量。也不要吃得太饱,或是喝太多的水,这些突然的变化都有可能引起肠胃不适,从而影响身体状态。
切忌唠叨家长也要平常心
作为家长,如何给孩子带来正能量,助孩子一臂之力?福田中学资深班主任李元琳表示,离高考越近,家长越需要保持平常心,切忌跟着孩子一起焦虑。要学会做孩子喜欢的“大沙发”,孩子坐上来,会随着他变变形、陷下去,等他起来,又恢复原状。家长不评判,不指责,学会认真地倾听、温暖地注视、积极地回应,给孩子温心和暖心,足矣。而在平时的相处中,家长切忌不断的叮嘱和唠叨,这样除了增加负担别无他用。
李老师建议,作为父母要多点微笑,多点欣赏,多点生活,多点放松;少点焦虑,少点指责,少点挖苦,少点催促。做好陪伴者、倾听者、参谋者。家长还要意识到,跟过去相比,现在的高考就是一次经历,给学习生涯画一个分号;高考更是一个仪式和标志,意味着孩子离家、长大,从此走向独立。