连续高温天气，长宁医生教你这样预防中暑
转自：上观新闻
三伏天里，天气开启了“高温炙烤模式”。在高温环境下待上一段时间后，有些人会出现头晕恶心、大汗淋漓、全身无力，甚至心慌气短、手脚冰凉等中暑症状。中医防治中暑有哪些方法？来听听长宁区天山中医医院治未病科主任医师倪欢欢的建议。
“中医认为，中暑是由于暑热或暑湿秽浊之邪卒中脏腑、热闭心神，或热盛津伤、引动肝风，或暑闭气机而导致。”倪欢欢指出，易中暑体质的人身体一般有虚的问题。
“特别是一些老人家正气虚弱，下寒也严重，又常有关节痛、无力或脚麻等症状，如果为了避免骨质疏松在大暑天去晒太阳，很容易头晕中暑。”对于中暑的解决方法，倪欢欢也提醒，绝对不是清上热那么简单，而是要把正气降到下部，使得上下都有正气，平均分配才是正常健康的表现，身体平衡了就不会有不舒服的问题产生。
在中医方面，防治中暑也有自己的方法。倪欢欢指出，对于易中暑的人，可以通过艾灸中脘、气海等穴来平均分配身体的正气，再根据具体症状表现的不同，来加灸适当的穴位。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
施灸方法：采用温和灸。患者仰卧，将艾条在距离皮肤3—5厘米处施灸，以施灸处感到温热、舒适为度。中暑时灸，每次灸3—15分钟。
功效：降逆止呕，调胃补气。
气海穴：位于下腹部，肚脐下1.5寸。
施灸方法：采用回旋灸。患者仰卧，将艾条燃着的一端在距离皮肤3—5厘米处旋转施灸。中暑时灸，每次灸10—20分钟，至皮肤产生红晕为止。
功效：益气助阳，调经固经，益气补肾。
大椎穴：位于项部下端，在第七颈椎棘突下的凹陷处。对于头晕倦怠、口渴身热患者可以配穴大椎穴。
施灸方法：此穴需别人配合施灸，采用悬定灸。艾条在距离皮肤3—5厘米处施灸，以施灸处感到温热、舒适为度。中暑时灸，每次灸20—30分钟。
功效：通经温阳，清脑醒志。
神阙穴：位置位于肚脐正中处。对于皮肤毛孔紧缩，身体难以散热者可以配穴神阙穴。
施灸方法：采用回旋灸。艾条在距离皮肤3—5厘米处反复旋转施灸，以施灸处感到温热、舒适为度。中暑时灸，每次灸20—30分钟。或采用艾炷隔盐灸，中暑时灸，每次灸3—7壮。
功效：温经，平和阴阳。
对于上热症状比较明显的患者还可以采用刮痧的方式来清热解暑、化湿解毒、疏通经络，中暑刮痧可刮颈部、背部、双侧肘部等部位。
颈部刮痧方法：先刮风府、哑门的位置，然后往下刮，角度为45度，朝一个方向，用力刮到大椎的部位；然后再刮侧面斜方肌的部位，从风池部位刮至肩颈部，双侧相同。
背部刮痧方法：后背从颈部第七颈椎棘突下大椎穴开始刮，一直刮到腰部，自上而下用刮痧板沿督脉两侧进行适度刮痧，以出痧为度，能够促进血液循环，扩张毛细血管，有效改善中暑症状。
注意：刮痧后应适当休息，不宜喝冷水，不宜洗冷水澡。
此外，夏日防暑降温还可以从饮食开始，建议多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高脂肪的食物。可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水喝，如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。
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撰稿：赵立
编辑：毕扬静
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