液体钙、固体钙、有机钙、无机钙，儿童补钙怎么选？
众所周知，钙是人体必需的重要矿物质，对于儿童的生长发育尤为重要。当饮食摄入的钙量不能达到身体需要水平时，就需要额外补充钙剂。孩子该吃哪种钙？有机钙和无机钙哪个吸收好？我家孩子不喜欢吃钙，我家孩子吃了以后会便秘，怎么办？下面药师给您科普钙剂小知识。
无机钙和有机钙的区别
钙剂通常分为无机钙和有机钙。
无机钙是指直接来源于矿物质的钙，如碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等，因其成分简单、成本较低而广泛使用。无机钙的特点是含钙量高，但需要胃酸的帮助变成可溶性的钙离子才能被小肠吸收，且过量摄入无机钙可能导致消化不适，如便秘。
有机钙是指与有机酸结合的钙，如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等；无机钙溶解度好，吸收率高，溶解过程不需要胃酸的参与，可以直接通过小肠壁被人体吸收，对胃肠刺激性小，适合广大人群，长期服用也不容易便秘等，但通常价格较高，对于需要快速补充钙质的人群来说是一个较好的选择。
而液体钙通常为有机钙，但并非固体钙就是无机钙，有机钙亦有固体剂型，如乳酸钙片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙片等。
常见钙剂的特点
生活中，常见钙剂的特点如下：
补钙先食补
对于婴幼儿，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体容易缺钙，需要及时补钙；3岁以后的孩子每年能够增长5～7厘米，除了遗传因素外，仍要注意钙的补充；而青春期是孩子增长速度较快的阶段，若摄入不足，更需要及时补充钙。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，膳食钙参考摄入量为：1～3岁儿童每天摄入500毫克，4～6岁每天摄入600毫克，7～8岁每天摄入800毫克，9～17岁每天摄入1000毫克。若孩子不挑食，每日250毫升牛奶，即可获取约260毫克钙，300至500克绿叶蔬菜，可获得约270毫克钙，120至200克动物性食物或250至400克谷薯类食物，可获得150毫克钙等。若孩子挑食，摄入不足，需额外补钙，避免由于缺钙引起生长迟缓、新骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形、佝偻病等问题。
补钙不难，吸收才是关键
选择补钙剂，需关注两个重点：钙含量和钙吸收率。
钙片的重量≠钙含量，我们常说的补钙剂量指的是元素钙的含量。从含钙量看，碳酸钙的含钙量相对较高，葡萄糖酸钙的含钙量则最低，仅为9.0%，而碳酸钙钙含量较高为40%。补钙不难，吸收才是关键。从钙吸收率来看，不同成分补钙药物的钙吸收率存在差异，氨基酸螯合钙吸收率可达80%，碳酸钙吸收率为39%。
无论是液体钙、固体钙，还是价格高的钙、价格低的钙，儿童补钙选用钙剂时，其实不用太在意它的化学形式，应综合考虑儿童服用的方便性、接受程度和吸收效果，优先考虑：钙含量多的、胃肠易吸收的、安全性高的、口感好的、服用方便的、体外易溶这几方面因素。对于年幼且不擅长吞咽片剂的儿童，口服液或颗粒可能更为合适；对于较大儿童或需要长期服用的情况，片剂可能更方便。另一方面，少量多次服用，饭后服用，与维生素D同服，可明显增加钙的吸收。但注意不要过量补钙，过量补钙可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适，还会干扰锌、铁吸收，严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。若长期补钙，以间歇补钙最佳。