青春不迷“网”，愿你心向阳｜长沙晚报家长学院
长沙晚报11月13日讯（全媒体记者徐运源张炎炎傅容容林暘）当下，孩子游戏成瘾、网络成瘾是不少家长担心和焦虑的热点问题。13日晚，长沙晚报家长学院联合长沙银行布蕉绿亲子俱乐部，推出“成长计划”系列直播活动第二场，邀请湖南省第二人民医院（省脑科医院）成瘾医学中心主任、主任医师周旭辉做客直播间，和大家畅聊如何在手机时代打败网瘾这个“小怪兽”。一小时的直播活动在长沙中小学家长群体中引发观看热潮，大家纷纷留言：“专家观点很管用”“原来孩子喜欢玩游戏的背后，真实的需求是被关注和社交……”
判断孩子是否成瘾：巧用“三步法”
现在的孩子，是伴随着手机和互联网成长的一代，我们其实很难让孩子跟手机、跟游戏绝缘。那么，如何正确判断孩子是否玩手机玩游戏成瘾呢？周旭辉向广大家长支招“三步法”。
第一步要看孩子是不是玩手机玩游戏达到失控状态。就是孩子大部分时间都在玩游戏玩手机，而且一旦拿起手机玩游戏，全过程都不能控制。“我们在临床中就发现，有些孩子不拿手机可以，一拿到手机非得父母用暴力才能结束，这就是一个成瘾的症状。”周旭辉说。
第二步就是玩游戏的持续时间越来越长，需要不断增加游戏时间或投入程度才能获得满足感。一旦父母让孩子终止玩游戏玩手机，孩子会出现类似于对抗行为的戒断症状。“世界卫生组织给出了一个参考时间，即最近一年是否有这些行为、存在这些特征。如果症状足够严重，没达到一年也能诊断游戏成瘾。”
第三步就是看孩子玩手机玩游戏的行为是不是影响到正常的学习、生活和社交。“这是诊断是不是成瘾的核心指标。如果孩子虽然喜欢玩，但是该学习就学习、该吃饭就吃饭、该娱乐就娱乐，不一定是游戏成瘾，可能只是爱好。”
避免孩子网络成瘾：先了解上网“原动力”
孩子玩手机是否该干预、应如何干预？周旭辉表示，家长要有清醒的认识，稍安勿躁，采取合适的方式、合适的时间去疏导，比强行去堵效果要好很多。帮助孩子避免网络成瘾，也是自我修行的过程。
她告诉广大父母，了解孩子上网的原动力很重要。比如男孩子喜欢玩《王者荣耀》，可能背后有一个英雄梦；比如女孩子喜欢在网上聊天，可能是她现实生活中没有朋友或者家人可以倾诉。
“父母不能把眼睛盯在不让孩子玩这个点上，而是要看到孩子在玩的时候，他的核心需求是什么，在现实中去帮孩子找到这种需求，比如说一个孩子想成为英雄，我们可以根据孩子的特点，在现实中找到孩子最擅长的体育运动或者是一门艺术爱好，帮助他成为那个行业的英雄。”周旭辉支招。
她在分享中说，游戏了解孩子们的喜好，植入的其中一个重要因素，就是给孩子选择权。因此，父母要把孩子当成平等的个体来对待，给孩子选择余地，“青春期孩子的身体快速成长，但心理可能还停留在儿童期，这时候孩子最希望的就是父母别小瞧自己，如果这个核心需求没有满足，他就会用各种各样的手段来与你抗衡。”
营造健康家庭环境：民主、融洽、充实
“只有家庭环境是健康丰富的，孩子才不会依靠虚无缥缈的网络世界获得成就感、实现自我成长，我们的孩子才能健康。”对于青少年沉迷网络的现象，周旭辉在直播中指出，孩子问题的背后其实是家长和家庭的问题。
什么是健康的家庭氛围？她给出三个关键词：民主、融洽、充实。
周旭辉分享了一起临床案例：一名网络成瘾的9岁孩子，网龄长达7年。追溯起来，这个孩子的父亲就是位资深游戏成瘾者，孩子两岁时，他就用游戏让孩子“安静下来”。“父母是孩子的第一任老师，你要孩子做到的，自己要先做到。”平等对待孩子，这是创造家庭民主氛围的基础。关于手机使用问题，可以来一场“家庭约定”，和孩子商量好家庭成员在家手机使用时长，三方签字并共同遵守。而这些都是民主的体现。
融洽的家庭环境让孩子情绪稳定，也有利于防止孩子沉迷网络。这就好比人在心情不好的时候需要甜食，当一家人经常发生争吵，孩子就会拿着手机和朋友倾诉，通过网络转移注意力。
所谓充实，即父母帮助孩子培养兴趣爱好，使之成为孩子实现自我价值的一个途径。“孩子每天有事做，能够从他的现实生活中获得快乐，你觉得他还会向往虚拟社会的快乐吗？”周旭辉说。
网友互动提问
1.面对孩子“你们不是也玩手机吗”的质问，家长如何应对？
周旭辉：首先家长需要保持情绪稳定，找个不被打扰的私密环境，心平气和地和孩子坐下来一起讨论这个话题。
千万不要用“你一天到晚手机不离手”这样夸张情绪化的方式开始谈话。开场白一定是基于客观中立的事实来进行描述，比如“孩子，我看到你每天屏幕使用时间已经超过两个小时”“妈妈对你玩手机这个事情非常担心，你是怎么看的”“我们是不是要来解决这个问题”，然后和孩子共同制定手机使用家庭公约。
2.当发现孩子沉迷手机难以自控，是否寻求医生专业帮助会更好？
周旭辉：专业的事情交给专业的人去做。当发现孩子有这种倾向时，不妨去医院做个评估。一方面可以避免给孩子贴上“网瘾”的标签；另一方面，如果孩子真的到了网络成瘾的状态，专业人士的判断也更有说服力，孩子们也会心服口服。
3.如何看待越来越“卷”的童年？
周旭辉：每个孩子都有他成长的步伐，都有他自己的人生。家长们不能把自己对人生的要求强加给别人，包括你的孩子。一个成熟的人，是应该允许周围的人都做他自己的。而你，需要做的是多花点时间在自己身上，聚焦个人成长。接受自己的父母是普通人、接受自己是普通人、接受自己的孩子是普通人——当家长们做到了这三个觉醒，便会发现生活轻松快乐很多。
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