发现便血就晚了！结直肠癌风险自测
转自：上观新闻
结直肠癌是病变发生在结肠或者直肠的癌症，是世界上最常见的癌症之一，发病率在全世界排名第三，多在50岁以上人群中发病。
结直肠癌早期患者，若能及时发现病情，经内镜或手术治疗后，大多预后良好，就如同得了一次感冒，不会留下后遗症。
但遗憾的是，结直肠癌早期症状不典型，患者很难被发现。
等到出现症状如腹痛、便血，再去检查、确诊时，多数患者已处于疾病的中晚期，错失手术机会，治疗预后不佳。
那么，我们该如何在肠癌症状出现之前就发现它呢？
做一下这个测试表——
《中国结直肠癌早诊早治专家共识（2023）》建议40岁以上人群每5～10年做一次结肠镜检查。
短时间内没有条件接受结肠镜的人群，可提前进行问卷风险评估。以下为
检查内容包括结肠镜、粪便潜血、直肠指诊和粪便基因筛查等。
结直肠癌筛查高危因素量化问卷1.一级亲属有结直肠癌史。符合以左侧任何一项或以上者为高危人群。2.本人有癌症史（任何恶性肿瘤病史）。3.本人有肠道息肉史。4.同时具有以下两项及以上者。
（1）慢性便秘（近2年来便秘，每年在2个月以上）。
（2）慢性腹泻（近2年来腹泻累计持续超过3个月，每次发作持续时间在1周以上）。
（3）黏液血便。
（4）不良生活事件史（近20年内发生，事后对调查对象造成较大的精神创伤或痛苦）。
（5）慢性阑尾炎或阑尾切除史。
（6）慢性胆道疾病或胆囊切除术史。
通过倡导健康的生活方式、避免风险因素和规范的早期筛查，可以显著降低结直肠癌的发病率和改善疾病的结局。
以下是一些建议：
摄取富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类和豆类，有助于保持肠道健康。
少吃高脂肪、高蛋白、高热量食物，以及油炸、烧烤、烟熏等食物，减少对消化道的不良刺激。
保持充足的水分摄入有助于软化大便，减少便秘。
肥胖是癌症的高危风险之一，维持健康的体重可以降低肠癌风险。
烟酒中含致癌物，吸烟、过量饮酒都与肠癌的发生风险增加相关。
久坐不动是肠癌的发病因素之一，有运动习惯的人群比不爱运动者更不易患癌，定期进行适度的活动也能强健体魄，促进肠道蠕动。
长期压力可能会导致肠道问题，采取有效的应对压力的方法，如运动、放松技巧和心理支持，可以帮助降低疾病的风险。