健康生活 | 饮料，需要提防的生命之“甜”
近期，全国多地气温逐渐升高，炎炎夏日即将到来，冰凉可口的饮料想必是大家的心头好，但同时也有不少人因饮用不当而患上疾病。那怎样才能在享受凉爽的同时，保持身体健康呢？今天，小编邀请到西部战区总医院肾脏病科专家，和大家一起聊聊“甜蜜”背后的危害。
饮料好喝，身体受得了吗
🔘 饮料里常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后，会不同程度上对人体的肾脏造成伤害，特别是碳酸饮料会增加肾结石发病率。
🔘 饮料里存在大量的果糖，果糖不但会干扰尿酸排泄，还会促进内源性尿酸合成，这是很多年轻人出现痛风的重要原因。不喝水，只喝饮料，这使得很多十几岁、二十几岁的青少年也患上了痛风。
🔘 饮料里含有大量的糖分，长期大量摄入不仅会导致肥胖，还可能诱发或加重高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，甚至可能导致肾损害，并逐渐进展至终末期肾脏病。
无糖饮料真的健康吗
为什么无糖饮料有甜味？
无糖食品没有添加单糖或双糖，取而代之的却是人造甜味剂，常见的有赤藓糖醇、安赛蜜、阿斯巴甜等等。
无糖饮料的“甜蜜”陷阱！
🔘 当我们摄入人造甜味剂时，大脑就会接受到吃甜食的信息，但因人工甜味剂没有热量，身体受到了欺骗，随后我们便会食欲大增，更加渴望吃甜食。
🔘 长期大量摄入人造甜味剂也会干扰机体葡萄糖代谢，诱发肠道菌群失调，增加糖尿病等代谢性疾病的发生风险。
运动饮料可以随便喝
运动后必须喝运动饮料？
高强度（1小时以上剧烈运动、大量出汗的情况）运动时，可以适量补充。
日常轻度活动时，喝运动饮料反而会加重肾脏负担，所以轻度活动并不建议。
运动饮料成分的选择！
水分、电解质、热量是三大主要成分，有些产品还会添加维生素、氨基酸、咖啡因等其他成分。
🔘 不推荐成分：
二氧化碳会产生大量气泡，饮用后在短时间内暂时满足口渴感，掩盖身体依然缺水的事实。同时胃部产生的胀气感，容易引起身体不适。
咖啡因具有利尿作用，会加速体内水分的流失。同时大量摄入咖啡因会刺激敏感人群肝脏释放肝糖原，使血液中肾上腺素升高，产生心律不齐、血压升高等副作用。
中医有言！
🔘 饮料含糖量极高，糖味甘，甘入脾，过甘则伤脾。脾为后天之本，脾伤则会影响到肾。而肾为先天之本，脾肾互损则会导致元气不足，百病丛生。
🔘 饮料性寒凉，入腹伤脾阳，影响运化，人体产生的痰浊水饮积滞体内，致使机体产生疾病。
专家建议
饮料虽好，但也要适度饮用
切不可贪杯
一旦有不适症状
请及时就诊
取得口感与健康的平衡