天天刷牙仍口臭？背后的原因竟是…
转自：震元堂
天天刷牙仍口臭？
关注背后的原因
尽管我们每天都在刷牙，但口臭问题依然困扰着许多人。这让人不禁产生疑问：为什么天天刷牙还会有口臭呢？事实上，口腔卫生护理不当、食物残渣的分解等都是导致口臭的常见原因。特别是患病的牙周组织和厚厚的舌苔，都会影响口腔菌群平衡，从而导致口臭的产生，那今天要跟元宝们聊聊关于口腔健康的问题。
许多朋友在使用牙刷的过程中存在一些误区。例如，有些人喜欢用软毛牙刷，认为这样可以避免伤害牙龈。然而，软毛牙刷在清洁力度上往往不如硬毛牙刷，尤其是在清除牙菌斑方面效果较差。此外，有些人刷牙的时间过短，无法将牙齿表面的污垢完全清除干净。
当然仅仅依靠刷牙是不足以完全清除口腔中的细菌和食物残渣的，牙刷只能清洁到约60%的口腔菌斑，而剩下的40%则隐藏在我们难以触及的地方，如牙齿之间、牙龈线下以及舌头表面。这些地方正是细菌滋生的温床，长时间积累下来就会导致口臭。
同时我们还需要关注舌头的清洁。舌头并不是光滑平整的，上面有许多突起——舌乳头。这些舌乳头的存在让舌头变得凹凸不平，很容易藏污纳垢。当我们品尝食物时，一部分食物残渣会残留在舌头上，成为细菌繁殖的养料。如果不及时清除，就会形成一层白色的、腻腻的湿润苔状物，也就是我们常说的舌苔。舌苔不仅会影响口感，还会释放出难闻的气味，加重口臭问题。
常见的口臭原因主要有三种，一是可能患有慢性牙周炎、急性牙龈肿痛等口腔炎症，口腔菌群不平衡从而产生异味；二是老年人、长期节食者、长期抑郁者也会有口臭，他们的唾液腺分泌减少，口腔里厌氧菌大量繁殖；三是幽门螺杆菌感染，幽门螺杆菌进入人体后，为了抵御胃酸杀灭作用，会通过尿素酶水解尿素产生氨，发出恶臭气味。中医理论认为，口臭与“胃火”“食积”“脾胃湿热”等相关。在一天中的不同时间段，口臭严重程度有所不同，这是由唾液的分泌决定的。
如果是口腔问题导致的口臭，一般做好清洁，口气都能缓解或减轻的，长期口臭，平时勤刷牙也缓解不了症状的，大部分都是脾胃的问题。口臭问题各年龄段多发，主要和饮食习惯有关，此外，工作压力大，经常熬夜，情绪不好的人更容易出现问题。
那么如何有效地预防和解决口臭问题呢？除了正确使用牙刷外，接下来再送元宝们几味口腔保健的良方：
养成良好的口腔清洁习惯
比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。
饮食健康，清热解毒
中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。
适当使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过15分钟。而且有些人不适合嚼口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。
作者/阮剑 编辑/余劭晖
审核/金国炳、蔡国权