夏季日照强 注意别过度防晒
■本报记者蒋爱云
夏天日照强，不少市民会注意防晒，一些“严防死守派”不仅涂抹防晒用品，还会把自己从头到脚包裹得严严实实，时刻坚持防晒。防晒很重要，但过度防晒会造成不良影响。据报道，近日一名28岁女子因过度防晒患上软骨病。广西民族医院皮肤性病科主治医师周星提醒，防晒要适度，既不能过度防晒又不能不防晒。
过度防晒易导致维生素缺乏
周星说，门诊偶尔会遇到一些“过度防晒”的案例。太阳紫外线可以促进体内产生维生素Ｄ，而维生素Ｄ可以帮助人体免疫系统正常运作。如果大家持续过度防晒，一方面导致维生素Ｄ缺乏，降低免疫力；另一方面过度防晒很容易导致抑郁。不过大家也不用过度焦虑，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结果，往往还存在一些饮食上的缺陷，种种因素叠加在一起，才会导致病情严重。
此外，为了有效促进维生素D的合成，并不需要暴露在强烈日光下，只需在阳光温和时，每日享受15～20分钟的日光浴便足够。若日常忙碌难以分配时间，在条件允许的情况下，一次性接受超过一小时的日光照射同样能达到效果。
晒太阳也要讲究时间和适度
许多人觉得自己压根不需要防晒，晒黑也无所谓。但要注意不防晒，可能不止变黑这么简单。
家住建政路的李大叔是个钓鱼爱好者，炎炎夏日也无法阻挡他去钓鱼的脚步。近日，李大叔在江边垂钓了一天，没有做任何防晒措施直接在太阳下暴晒，不仅脖子等裸露的皮肤被晒伤，手臂还被晒得脱了一层皮。
“像李大叔这种持续性暴晒的行为也是不可取的。”周星表示，这种持续性的暴晒容易晒伤。每年暑假，医院门诊会接诊很多这类患者，他们去海边玩没有涂防晒霜，暴晒一天导致皮肤出现发红、脱皮的现象。
晒太阳最好的时间段是9时—10时和17时以后，而且每次时间不宜太久。这样对头皮毛囊毛发的生长很有利，头皮微生态环境需要接受适度紫外线照射。
阳光猛烈时眼睛也需要防晒
周星提醒，在日常防晒中，要注意以下几点：
不少怕晒的人将全身包得严实，却唯独忘了眼睛。像白内障的发病就与日晒明显相关，所以阳光特别猛烈时，老人家出门建议戴太阳眼镜。夏季10时—16时是紫外线特别强的时间段，要尽量避免在这个时间段暴晒。建议在出门前15～20分钟涂抹防晒产品。
需要在阳光强烈时进行室外活动，但又对防晒产品过敏的人群，可以通过衣帽、遮阳伞、太阳镜、防晒面罩等遮盖手段，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。
周星建议，在晒伤急性期可以做冷湿敷，一般用冷的纯净水或者生理盐水，沾湿纱布或者用面膜纸厚敷。如果过了急性期，有干燥脱屑的话，可以使用润肤剂来恢复被破坏的皮肤屏障。如果在晒后出现皮肤过敏症状，则建议及早就医，不要自己买药涂抹，以免耽误病情。