皮肤粗糙、食欲差、枕秃......孩子出现这些情况,吃什么可以补回来?(特别家教1433期)
2023-08-14 11:07:37 - 中国妇女网
维生素科学补充
孩子皮肤粗糙、食欲不好、出现枕秃……当孩子出现这样的问题时,家长总会很担心,就会咨询医生:我家孩子是否要补充维生素?
维生素是人体必需的营养素之一,我们每天都可以从食物中摄取相应的维生素,但如果某种维生素摄入不足会有哪些症状表现?吃什么可以补回来?这些都是家长们关心的问题,今天就给大家简单介绍一下。
孩子在日常生活中,通过均衡且足量的饮食是可以摄取需要的各种维生素,家长们日常注意调整孩子的饮食结构即可。孩子的营养补充还是建议食补为主,但是如果孩子挑食偏食严重,或者日常进食过少时,则需要额外的维生素补剂来补充。此外,维生素不是补充越多越好,依照症状,按需补充很重要!
1
缺乏维生素A
表现:干眼症、皮肤粗糙、夜盲症等。
食补建议:动物肝脏、蛋类、橙红色的植物性食物等
2
缺乏维生素B1
表现:易疲惫、食欲差、脚气病。
食补建议:谷类食物、动物内脏、瘦肉、坚果等。
3
缺乏维生素B2
表现:口腔炎症、脂溢性皮炎。
食补建议:粗粮谷物、动物内脏、蛋黄、乳类及其制品等。
4
缺乏维生素C
表现:抵抗力差、牙龈出血、食欲差、毛发干枯等。
食补建议:新鲜的蔬菜和水果类,如猕猴桃、橙子、西红柿等。
5
缺乏维生素D
表现:夜惊、盗汗、佝偻病、枕秃等。
食补建议:海鲜、动物肝脏,蛋类等。
6
缺乏维生素E
表现:皮肤缺少光泽、粗糙干燥,脱皮。
食补建议:植物油、坚果类、谷物类、蛋类。