【紫牛头条】60岁中国“姥姥”环勃朗峰越野赛夺冠,护士退休的她成为“大神”
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近日,第二十届环勃朗峰超级越野赛(UTMB)在法国落下帷幕,在150多公里的TDS组别中,60岁的中国选手邢如伶获得女子年龄组冠军。在国内跑圈,邢如伶被大家亲切地称之为“邢姥姥”。她曾是一名白衣天使,因为工作压力大,出现严重的心律不齐症状,为了锻炼身体,她38岁才开始跑步,没想到第一次参加马拉松就跑出了3小时20分的成绩,此后她越跑越痴迷,成为极限越野赛的“大神”级人物。接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时她说:“60岁,我觉得自己还年轻,通过运动让身体强壮,每天都精神饱满,生活质量都提高了,我感觉70岁还能跑下去。”
38岁开始跑步
首次全马成绩3小时20分
邢如伶进入跑圈比较晚,38岁才开始。起初原因很简单,就是想锻炼身体。
邢如伶是一位急诊室护士,长期工作不规律,什么时候有急诊手术,什么时候就得上班,压力特别大,造成了严重的功能性心律不齐,“最严重的时候,我测自己的心率每分钟有27次,憋得不行,夜间发病次数尤其多,经常夜里在噩梦中醒来,白天也会发病。”憋闷严重的时候,她只能用手拍胸口或者咳嗽几下,刺激一下心脏。
起初吃了几个月的药,作用都不大,医生说再吃药容易引起心脏骤停,要么就安装人工起搏器。她有一位同事安装了人工起搏器,使用手机都怕有干扰,定期还要换电池。“我特别害怕,38岁还不到就安装人工起搏器,感觉有点太无助了。”
邢如伶了解到功能性心律不齐通过运动能缓解,她的一位中医心内科同事也有过心律不齐的症状,通过跑步改善了,“有一次聊天的时候,他建议我试试。”
邢如伶以前没有专门练过跑步,不过她在山里长大,小时候经常帮家里干活,上山刨药材、打荆条,身体素质不错。她妈妈年轻时候也喜欢跑步,差一点上体校,现在虽然80岁了,仍然可以干农活,她觉得可能遗传了妈妈的基因。
说跑就跑,第二天邢如伶就跟着同事跑了起来。这个跑友圈有不少人,大家边跑边聊,她第一次就跑了10公里,根本没有觉得累,而且当时穿的只是一双白色护士鞋。
从此,邢如伶就入了跑步的“坑”,越跑越痴迷。每天早晨要是没有特殊情况,邢如伶5点就会起床,和跑友一起跑两个小时,7点多钟回来,还能买个菜。有时候跑着跑着,急诊手术的电话来了,她就赶紧往回跑。慢慢地,她感觉上班的时候精神足了,睡眠也好了,大约跑了3个月,心律不齐的症状基本上就消失了。
跑了几个月,北京马拉松开始报名了,跑友们让她报名,“我说我没跑过那么远的距离,马拉松42公里多哪能跑下来,他们说没事,比赛前我们带着你去跑几个长距离就行,于是就跟他们一块去报名了。赛前在经常跑步的地方折返练习了几次,从10公里慢慢到25公里,最后跑到30多公里,10月份参加北京马拉松,完赛成绩3小时20分,是我们这些跑友中最好的成绩。当跑到终点的时候,很多人可能还有抽筋之类的情况,我没有任何感觉。”
之后邢如伶多次参加马拉松比赛,2012年曾经获得3小时10分59秒的最好成绩。后来,她还获得了一级运动员证书。
解锁“八百流沙”越野赛亚军
成中国极限越野跑先驱
2009年,邢如伶开始进入极限越野跑领域。
那时候国内刚刚开始兴起极限越野跑,2009年4月25日,首个100公里越野跑赛事TNF100北京国际户外耐力跑挑战赛在北京举行,地点离邢如伶家不远,她参加了难度最大的100公里组比赛。
极限越野跑距离远超马拉松,需要的时间更长,经常要昼夜连续奔跑,而且线路中经常有一定的爬升,上坡和下坡都有技术要求,挑战非常大,“当时我们越野跑的时候没有背包、越野跑鞋等任何专业装备,穿的是普通跑鞋和组委会提供的T恤,那时候也没有能量棒和运动饮料,还好和小伙伴们在赛前抽时间熟悉了赛道,买几个烧饼或者自己烙点饼带着去练习上山、下山等越野跑的各种技巧。”
邢如伶当年用了8小时42分完成比赛,获得女子组冠军。“比赛真是靠着冲劲去跑的,当时还有4个赤足跑者,跑到终点十三陵坝底平台的时候脚掌血肉模糊,那时是对越野跑不了解,认为就是比马拉松多了一倍多的公里数,没想到赛道上各种路面都有。”
邢如伶在参加户外耐力跑挑战赛夺冠
2009年10月,邢如伶参加新加坡TNF100比赛,获得女子组第一名,这是她经历过的最艰难的比赛。
新加坡地处热带,气温30多摄氏度,赛道周围没有什么植被,顶着太阳跑,路上饮水供应不足,也没戴太阳镜和帽子,“我记得当时特别热,拿了一片特别大的树叶在头上遮着,刚开始穿了一双35码的跑鞋,跑到中途脚部肿胀,又换了一双36码的跑鞋,感觉稍微宽松一点了,可是脚趾还是顶着鞋尖不舒服,我就把袜子脱了,光脚穿着鞋完成了比赛,这场比赛纯粹是靠毅力跑完的,我觉得不能给国家丢脸,再疼也要坚持。过了终点脱下鞋,发现无名趾的脚趾甲已经被磨掉了,血肉模糊。”
因为脚已经没有办法再穿鞋,工作人员给她找了一双特别大的人字拖,晚上本来想去医院治疗,因为等不及排队,就一瘸一拐地坐飞机回国了。“回来以后,脚趾甲过了好久才长好,那真是最艰难的一场出国比赛,因为越野跑在国内刚兴起,啥都没有,连合适的越野跑鞋都没有。”
参加了这么多年的极限越野比赛,邢如伶穿的跑鞋已经从35码变成37码。
2010年,邢如伶参加塔克拉玛干沙漠极限耐力赛,获得女子组第一名,总排名第四名。在荒无人迹的沙漠中跑步,每一步都会陷进沙子里,阻力特别大。因为刚进入越野跑领域不久,在那种荒无人迹的地方跑,看不到路标的时候心里特别恐惧,不过比赛很顺利,“最后到终点的时候,人们敲锣打鼓迎接,我特别自豪。”
2018年,邢如伶参加了八百流沙超长极限越野赛。这个全程400公里,国内目前第一个最长距离、强度最大的专业极限越野跑比赛,“有生之年,八百流沙”成为极限越野爱好者的目标。
邢如伶参加八百流沙超长极限越野赛夺得亚军
以前因为太忙,没有机会,2018年4月,邢如伶退休后终于有了时间,就报名参加当年的比赛,用时116小时16分50秒,夺得女子亚军。
四次参加UTMB
60岁获得该年龄段组冠军
UTMB是世界最著名的越野赛事之一,自2003年开始创办,所有比赛都围绕西欧最高峰勃朗峰展开,这项比赛设有多个组别,距离从40公里到300公里不等,爬升最多超过1000米,途中天气多变,经常遇到雨雪。被很多越野跑选手视为一生中至少要参加一次的比赛,由于报名者众多,因此采用积分制,达到一定的积分才能报名相应的组别。
越野比赛中努力奔跑的邢如伶
2011年,邢如伶首次到法国参加环勃朗峰超级越野赛(UTMB),也是最早参加这项比赛的中国大陆选手之一。
邢如伶本来想跑170公里的UTMB组,因为积分不够,只参加了100公里的CCC组比赛,用时16小时55分51秒,在女选手中排名第28名。
2012年她参加了UTMB组,因为遇到暴雨,赛道缩短成100公里,她的排名大约是女子20多位。
2013年,邢如伶第三次参加,终于跑了一个完整的UTMB组,实际距离168公里,累计爬升近10000米,用时36小时26分16秒,在年龄组中位于第三,成为首位完成UTMB组别的中国大陆女选手,也是在世界级越野赛中首位站上UTMB领奖台的中国人。
这次比赛让她感到特别骄傲,因为比赛途中断了水,还曾经跟遇到的徒步旅游者要水喝,“不过到早晨5点多钟,当我冲过终点,听到工作人员在和我说法语,其实我也听不懂,但他指着一个电视屏幕,上面写着我是年龄组第三名,这时候我感觉特别欣慰,50岁了还能在异国比赛中拿到年龄组第三名的成绩!”
邢如伶在参加UTMB比赛中喝水补给
时隔十年,60岁的邢如伶再次参加UTMB,参加TDS组比赛。
这个组别比UTMB组短一些,但难度更大。官方起初公布的里程是145公里,爬升将近1万米,后来可能因为天气变化,取消了一个比较大的爬升,但是里程加长了,邢如伶根据运动手表的记录,实际跑了157公里,爬升8844米。
为了进行准备,邢如伶先在7月7日参加了2023崇礼168超级越野赛,报了130组别,总里程130.6公里,累计爬升6365米。“去年参加这个比赛报的是192组别,结果因为脚受伤了,坚持到119公里处遗憾退赛,今年本想继续,跑200组别,可是想到8月底还有UTMB的TDS组比赛,不能再受伤,所以报了130组别,把它当作一个训练。”
邢如伶参加崇礼168超级越野赛
邢如伶以24小时8分2秒完成2023崇礼168的130组别比赛,获得女子组第6名。
8月份,她在崇礼连续训练了4天,专门到海拔2000多米的山上跑,增加自己的耐力。
TDS出发时间原定是8月28日夜里11:50,后来改成29日00:40。为了提前适应环境,她在21日就到了法国霞慕尼,连续4天去了海拔2500米的山上训练,还遇到过打雷下雨,正式比赛中也遇到这样的天气。
比赛途中遇到雨雪天气,山顶上全是雪,尤其是夜里,山上特别冷,容易流鼻涕,“我得反复擦,跑到终点发现鼻子都擦破了。中途戴上了毛线帽子,脸上围了围巾,还穿上了冲锋衣和冲锋裤,组委会的强制装备有防水手套,我又戴了一双加厚的半指手套,中途全都戴上了。后半程因为雪化了,非常泥泞,路又特别窄,好多赛段都是小路,在半山腰上跑,特别容易摔倒,比赛对意志力的挑战特别大。”
在比赛中努力奔跑的邢如伶
有很多选手因为天气太冷退赛,她所在的TDS组有900多人完赛,退赛者600多人,我一直穿着强制装备,白天才把冲锋裤脱了。
最终,邢如伶以33小时4分34秒的成绩获得女子TDS组60-64岁年龄段冠军。
在邢如伶等先行者的带领下,参加UTMB的中国越野跑选手越来越多,2023年更是达到创纪录的数百人,在多个组别成绩都有突破。
邢如伶在参加UTMB比赛
带着一颗勇敢的心向前
感觉70岁还能跑下去
经过这么多年的比赛,邢如伶对各种越野跑环境都无所谓了,好多次都是一个人在山野中跑,“只有一颗头灯照亮,带着一颗勇敢的心往前跑,没有什么可怕的。”
她成为跑步“大神”,影响了身边很多人。“我们检验科主任也跑越野,当了主任以后很忙,就骑车或者跑短途越野。我爱人血糖有点高,他每天只要有时间,早上4:00就起床,慢跑六七公里。有些同事见着我就‘汇报’锻炼情况,特别逗。全国各地的跑友更多了,好多人见面或者用私信的方式告诉我说,因为听了我的故事才开始跑步的,有时候比赛见了面,他们就说‘这是见着活人了,赶紧拍张照片合影’。”
邢如伶(中)和其他跑友合影
2018年4月,邢如伶退休,但是一点也没闲着,除了参加比赛和训练,还要照顾两个孩子。外孙女现在上小学,四五岁的时候就参加过5公里跑,现在喜欢游泳,最近还参加了一个国际性的游泳比赛。外孙4岁多,也喜欢跑步,而且特别喜欢奖牌,“我每次参加过比赛,回来以后奖牌全都给他。我想等他长大一些,也带他去跑步。”
今年去法国参加比赛之前,暑假一直在帮着看孩子,如果没有时间跑步,就在室内做一些核心力量训练,还能带着孩子玩。孩子上幼儿园以后,她周一到周五4点多钟就起床,先上山跑一圈,回来吃过饭做拉伸,然后开始做家务,我养了两只猫,还有一块小菜地要收拾,自己还喜欢做一些缝纫的活,还得抽时间去看看父母,一天24小时都有安排,每天很充实。
邢如伶的越野跑计划安排得满满当当,她计划明年继续参加UTMB,为了进行准备,今年她已经报了10月7日的韩国济州岛UTMB越野赛的100公里组。
11月初她还要参加环四姑娘山超级越野跑。前些年她曾经参加过一次,因为途中雪特别大,最后还有20公里的时候组委会中止了比赛,因为比较遗憾,所以这次又报名参加。
香港100越野赛也是非常有影响力的越野赛,邢如伶也会在明年1月份参加这个比赛。
邢如伶对年龄不再关注,“60岁,我觉得还年轻,我的体力比我女儿这些30多岁的人还要好。通过运动让自己身体强壮了,每天都是精神饱满的,生活质量都提高了,我感觉70岁还能跑下去,国外还有七八十岁跑UTMB的人呢,我也向他们学习,多跑几年。”
紫牛新闻记者 |宋世锋
编辑|张冰晶
剪辑|万惠娟
主编|陈迪晨