眼睛累了，哪种休息恢复快？闭眼休息，还是远眺？
转自：海王星辰
眼睛
也被称为“心灵之窗”
随着科技水平的提升
电子产品的更新迭代
大家的眼睛也变得“苦不堪言”
那么如何缓解眼睛的疲劳呢？
“尔康，尔康我看不见了！”
当你在学习和工作中，眼睛出现了干涩、胀痛、视物模糊等症状，这就说明你的眼睛已经在向你发出“我好累”的警告了。
“视疲劳”是一种常见的眼科问题，长期不注意视疲劳可能会引起或加重近视，亦或是出现其他眼科问题。
引起视疲劳的因素一般为以下3 种：
1
自身情况
受全身激素水平及健康状况的影响。
如：女性怀孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾病；
2
环境因素
不适宜眼睛的光照环境
如：过亮或过暗的光照、不稳定的光照环境等；
3
心理因素
心理压力过大、精神过度紧张或者失眠等。
闭眼or远眺？
讲完视觉疲劳，那怎么有效缓解呢？想要眼睛休息，到底是闭目养神好呢还是远眺好呢？
闭眼休息和远眺这两种从小就被科普的护眼方法，其实都是有效的，只是效果需要考虑个体差异和具体状况。
闭目养神
闭眼休息可以使角膜表面湿润，减轻干涩和疼痛的感觉,还可以暂时避免视物模糊、重影的症状,让眼和大脑都休息一下。
如果感觉到眼睛干涩或刺痛，选择闭眼休息可能更好。
闭眼休息时，建议闭眼5~10分钟。
远 眺
远眺则更适合在长时间近视工作后，调整眼睛焦距时使用。它能够帮助眼睛从紧张的近视工作状态中恢复，改善视疲劳。
值得注意的是，青少年在远眺时应用裸眼看清楚能看得到的最远的地方。
而成年人已经习惯了戴眼镜，可以戴眼镜远眺，主要起到放松和调节作用。
这些误区要知道！
一般上，我们建议使用“20-20-20”的方法来保护眼睛，即：
每20分钟
视线转移20英尺以外(约6米)
看20秒
这个方法可以给眼睛提供一个休息和调整的机会,防止眼睛长时间处于视近的紧张状态。
当然，在生活中对于护眼我们也有许多的误区，今天我们就最主要的两个小误区进行解答：
洗眼水可以根治视疲劳？
人的眼睛有“自清洁”系统,也就是人自己的泪液。洗眼液的使用可能会造成眼睛局部微生物的失衡，从而加剧眼干。
戴蓝光眼镜就可以没有视疲劳？
防蓝光眼镜的原理是阻挡蓝光,减少蓝光对眼睛的刺激，但并不能减轻眼睛的调节负担。所以在日常生活中感到视疲劳还是需要对症下药。
今天的护眼小课堂就讲到这啦！工作学习之余，大家也一定要记得好好爱护眼睛哦！
眼睛是心灵的窗户
不呵护好双眼
怎么去看更大世界
温馨提示：请在专业医生指导下合理用药！
参考文献
[1]河南疾控.易被忽视的眼健康问题--—“视疲劳”
[2]大众健康杂志.眼睛累了，怎么休息恢复快？闭眼休息还是远眺