想要聪明不“绝顶”，快来试试这些养护头发的食疗秘籍！
转自：一心堂
养护头发食物推荐
1、南瓜——保护毛囊
南瓜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养成分能保护毛囊和头皮，免受自由基的损害，改善头皮。
2、花菜——强健毛囊
含有的维生素C可以促进血液循环，有助于改善头发状况，增强毛囊。
3、菠菜——补铁防脱
防止脱发补充铁质非常重要，菠菜含铁丰富，是不错的防脱发蔬菜。
4、胡萝卜——吸收营养
含有的维生素A，可以促进头皮健康，帮助头皮吸收营养，改善掉发现象。
5、核桃、莴笋——促进生长
核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而促进头发的生长。
莴笋含有丰富的维生素E可以润发，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，预防脱发，滋润头发。
6、花生、酸奶——强健发质
花生中存在的许多维生素和矿物质，包括蛋白质和铜，可以促进头发健康生长。
酸奶中富含蛋白质和铁，使其成为促进头发生长的理想食物。在日常生活中，我们可以把酸奶和常规早餐搭配在一起，以获得额外的能量和营养，帮助头发长得更长、更健康。
7、玉米——减少出油
玉米含有丰富的钙和卵磷脂、维生素E，可以改善头发的油脂，减少脱落还可以让头发光亮柔顺。
日常养护头发小妙招
1、及时清洁
清洁，是头皮护理的基础，头皮和面部肌肤一样有毛孔和皮脂腺，而且皮脂分泌是面部的两倍多。头发随时随地都会吸附很多灰尘，如果不定期清洁头皮，就会和面部一样出现毛孔堵塞，形成类似头屑、头疮、脱发和头发稀疏等问题。
2、洗前梳头
洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头的时候要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，注意不是指甲！
3、护发素不直接涂抹头皮
护发素可以闭合毛鳞片，但并不能滋养头皮，并且含有大量的蜡脂和油脂，如果用在头皮上有堵塞毛孔的隐患，导致头皮炎症。所以，不要将护发产品抹在头皮上，使用在耳朵以下的头发就好。
4、做好头皮防晒
简单直接的头皮防晒就是戴帽子、打太阳伞，帽子宜选用透气性好的，如纯棉等材质。夏季帽子不宜过紧，避免长时间佩戴不透气。
5、少烫少染少折腾
半年内染烫不宜超过1次。染发剂一般含有双氧水、氨水，对头皮和发质有一定损伤。尤其有过敏史的人群，不宜染烫发。
参考文章：
[1]拯救脱发掉发！这8种养生护发食物必吃。
https://mp.weixin.qq.com/s/ZgF-Qvq3qd7fvdaFlpD-BA
[2]健康中国行动|日常头皮护理小知识
https://mp.weixin.qq.com/s/Vnc7_i9DWDtV5ImMA8ZxbA
[3]头发需要什么营养，哪些食物又有这样的养护作用呢？
https://mp.weixin.qq.com/s/xJrjoq0jLrfpEnqFoR4Yzw