报名啦！公益乐学新课即将上线
转自：上观新闻
日前
小虹从虹口区总工会了解到
公益乐学
“午间课堂、晚间课堂”
第四期课程即将开始报名
一起来了解下
新一期课程的内容吧
1太极拳：八法五步
每周一12:00-13:00
第一课1.起势2.左掤捋挤按势採挒肘靠势3.右掤捋挤按势採挒肘靠势
第二课3.右掤捋挤按势採挒肘靠势4.进步左右掤势5.退步左右捋势
第三课6.左移步挤按势7.右移步挤按势
第四课复习1～4课内容
第五课8.退步左右採势9.进步左右挒势10.右移步右肘、靠势
第六课11.左移步左肘、靠势12.中定左右独立势13.十字手14.收势
2素描：静物临摹
每周二12:00-13:00
第一课红酒瓶结构素描训练
第二课中药壶结构素描训练
第三课玻璃器皿组合结构素描训练
第四课水果蔬菜组合结构素描训练
第五课日用品静物组合结构素描训练1
第六课日用品静物组合结构素描训练2
3书法：楷书隶书阶段课程
每周三12:00-13:00
第一课推荐书法贴，选择书法贴
第二课读贴、临帖方法
第三课临帖和纠错一阶段
第四课临帖和纠错二阶段
第五课临帖和纠错三阶段
第六课字体转换临帖方式
4普拉提：体态调整
每周四12:00-13:00
第一课美肩美背
第二课极致瘦腹
第三课脊柱灵活与腹肌强化
第四课蜂腰翘臀
第五课极致瘦腿
第六课全身整合
5冥想：舒缓减压
每周五12:00-13:00
第一课香气颂钵减压疗愈（颂钵由来简介；闻香嗅吸放空；身体扫描冥想；团体颂钵减压疗愈。）
第二课芳香颂钵冥想与抚触（介绍芳香疗法，嗅吸放松；倾听大自然的各种声音，海浪声，雨声，溪水声结合冥想；芳香抚触；放松小游戏与解疑答惑）
第三课禅拍压力释放（禅身体扫描放松；了解禅拍的内涵与缓解压力的经络与穴位；带领大家一起禅拍）
每次课前带领大家热身、站桩。
第一课第1节双手托天理三焦，第2节左右开弓似射雕；
第二课第3节调理脾胃须单举，第4节五劳七伤往后瞧；
第三课复习巩固1--4节，反复带练；
第四课第5节摇头摆尾去心火，第6节双手攀足固肾腰；
第五课第7节攒拳怒目争气力，第8节背后七颠百病消；
第六课复习巩固1--8节，跟音乐练习。
第一课第二张脸的美丽——保持颈部年轻态
第二课灵活脊柱、挺拔身型——建立脊椎灵活性与核心稳定性
第三课上半身综合练习——肌肉协调性训练，打造整体线条
第四课不良腿型矫正——养成良好发力习惯，改善下半身体态问题
第五课万能拉伸、唤醒臀肌——端正骨盆，为臀线打造打下基础
第六课下半身综合练习——-强化延伸意识，塑造和谐下肢线条
公益乐学第四期课程
11月26日15:00准时开放预约
另外还有
让你实现艺术自由
享受手工制作乐趣的
匠心手工坊第一节课
11月26日15:00准时开放预约
编辑：顾俪