预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

2023-02-24 13:01:03 - 媒体滚动

转自:上观新闻

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

日前,第三方互联网研究机构艾瑞咨询发布了《2022年中国儿童青少年视觉健康白皮书》。其中提到,在2014年,我国小学、初中、高中学生近视人数突破1亿人,其中小学生近视率为46%、中学生近视率为74%、高中生近视率已达到83%。但是,近视对于很多专业的填报是有限制的,并且一旦发展到高度近视则对健康有非常大的危害。

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

·本期嘉宾·

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

华漕社区卫生服务中心

预防保健科副主任医师

陈佳玥

什么是屈光筛查?

人眼能看见东西,是因为外界物体反射的光线经过眼球发生折射再聚焦到视网膜上,这个过程可以称它为屈光。那因为眼球内部也有其他物质会干扰折射,如果正好聚焦到视网膜上那就是正视,如果聚焦到视网膜前或者后,就会看不清楚,这种情况就会叫近视或远视。现在可以依靠机器来做到测量屈光程度,以此来判断看不清楚,到底是近视、远视还是散光等。

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

什么是屈光发育档案?

屈光发育档案是一份连续追踪、检查儿童眼球和身体发育情况的这种档案,学龄前儿童建议每学期做一次裸眼视力、戴镜矫正视力、散瞳验光,眼轴、角膜曲率、身高等眼球和身体发育相关的指标,然后把这些结果做成一个连续性的档案,在这些结果当中,就包括与同龄儿童各项数据正常值的对比,当相关的检查指标出现异常的时候,偏向近视化发展,或者近视发展过快,那么就能够及时做出预警,对已近视的儿童采取措施,减缓近视发展,避免发展为高度近视。

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

学龄前儿童远视储备为什么很重要?

在儿童正视化前的远视,远视力在200度以内,大多为生理性远视,我们就称它为“远视储备”,也可以理解为“对抗”视力发展为近视的“缓冲区”。上海市眼病防治中心研究发现,小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度,两年后发生近视的比例要高于85%;如果远视储备不到100度,两年后近视发生率要大于50%。所以,一定程度的远视储备是合理的。随着儿童的近视化进程加快,我们关注的年龄段就需要再向前,学龄前儿童的远视储备干预需要被重视。

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

儿童期过度用眼是否会透支未来的视力

远视储备就像是孩子出生时开设的银行账户里的固定储备金,而这个储备金是定额的,只会逐渐被消耗,而不具有增值功能。长时间过度近距离用眼(如过早的接触文字或书写、高负荷的家庭作业,过度使用手机平板等电子产品),户外活动缺乏,睡眠不足、饮食不均衡等都是过度消耗远视储备的不良生活习惯。有些孩子因为过度用眼而过早把远视储备消耗殆尽,甚至开始透支,就会变成近视。远视储备是不可再生资源,因此一定要节约和保护,尽量延长孩子宝贵的远视储备使用期。

预防近视,你家孩子的远视储备够用吗?

学龄前儿童家长如何保护儿童的远视储备?

(一)从小关注儿童的眼保健

其实,儿童的眼发育从新生儿期到学龄前期是有非常明显的变化,在宝宝最初几天的时候眼球运动是没有什么目的的。9个月的时候宝宝能注视单一条线,视力大约是0.1。一周岁的时候能够注视近物的物体,可按照妈妈的指令指出鼻子、眼睛和头发。2-3岁的视力大约在0.5-0.6,已接近于成人了。4-5岁的时候,视力约是1.0。6-7岁的时候进入成年人的视觉状态。8岁的时候眼部反射已经很稳固了,视力发育基本结束。可以看出宝宝在一周岁内视力的微妙变化是需要妈妈们去关注的,而2岁后,家长们就应该关注屈光状态了。

(二)定期做好儿童视力发展及测量记录

新生儿从出生后,社区医生就会上门进行访视,满月后则由家长带领到社区卫生服务中心儿童保健门诊进行全面地、定期地健康体检。每次检查的时候,儿保医生都会对儿童眼球发育和视力进行检查。初步筛查评估觉得有近视或者其他眼病风险的儿童,社区医生就会给予信息反馈至幼儿园的保健老师,由保健老师通知并建议家长带儿童做进一步检查。所以请家长们关注孩子每年在幼儿园检查的视力和屈光检查结果,可以为孩子们做好记录,来观察视力的发展和远视储备的消耗量进展。

(三)养成良好的用眼护眼习惯

1.读写姿势规范

学龄前儿童2岁前不应过早使用电子屏幕产品,学龄前儿童的书本阅读应该以绘本为主,不在走路、吃饭、卧床时,晃动的车厢内,光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

2.注意用眼时间

读书的连续用眼时间不宜超过30分钟。每30分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。使用电子产品学习30分钟,应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

3.强化户外活动

每天要安排日间户外活动至少2-3小时。足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外,自然光会刺激视网膜分泌一种叫多巴胺的物质,而多巴胺可以阻碍近视的发生。

4.保证睡眠充足

月龄3个月,睡眠时间每天14~17小时;月龄4~11个月,睡眠时间每天12~15小时。两岁儿童,睡眠时间每天11~14小时。3~5岁儿童为10~13个小时,6~13岁儿童为9~11小时。每个儿童的睡眠时间都会存在个体差异,睡眠时间稍短或稍长,一般不必过于紧张。

5.留意异常迹象

家长要关注孩子用眼的情况。一旦孩子出现看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状,家长要尽快带其到医院检查。

6.保持饮食均衡

荤素搭配,少吃甜食和含糖饮料,多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

7.优化阅读环境

家长要给孩子选择适合其身高的书桌、椅子,并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。按国际标准,儿童阅读/学习时的照度需要500勒克斯(光照度单位)。

(四)注重儿童爱眼意识培养

在亲子互动时间,可以选择一些爱眼科普绘本,将爱眼好习惯通过讲故事、做游戏的形式,提前培养儿童良好的爱眼健康意识,培养好习惯。

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