【炎炎夏日 谨防中暑】中暑的急救方法和预防措施
转自：人民同泰
中暑是指在温度和湿度较高，不通风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。夏季（6月~8月）是中暑的高发期，近几年来，夏季持续高温，中暑的发生率和病死率随之增加。中暑后不及时处理将会危及生命，必须及时治疗。
中暑的表现
先兆中暑：暴露在高温环境下时出现大汗、四肢无力、口渴、头昏、头痛、眼花、耳鸣、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略升高。若脱离高温环境，及时转移到阴凉地方，短时间内即可恢复正常。
轻症中暑：先兆中暑症状进行加重，体温上升到38℃以上，出现皮肤灼热、面色潮红（或面色苍白、四肢湿冷）、脉搏增快、血压下降等症状。及时脱离高温环境，转移到阴凉地方，数小时内也可恢复正常。
重症中暑：也称热射病，以体温升高超过40℃和中枢神经系统异常为特征，如精神状态改变、抽搐或昏迷，并伴有多器官损害的危及生命的临床综合征，如不及时治疗，死亡率可高达60%。
中暑的急救方法
1.应迅速脱离高温、高湿环境(参训者立即停止训练)，转移至通风阴凉处，宽松衣物以利散热。有条件的可转移至有空调的房间，建议室温调至16~20℃。
2.迅速降低体温：可以用湿毛巾擦拭全身，或用稀释的酒精擦拭全身，并持续扇风。或将纱布包裹好的冰袋置于前额、颈部、大腿根、腋下等血管较丰富、散热较快的部位进行降温。
3.给患者饮用加糖的淡盐水或冰镇饮料，补充因大量出汗丢失的盐和水分，注意不能饮用含有咖啡、酒精的饮料。
4.对于意识不清的患者，禁止喂水。如已发生呕吐，应尽快清理口腔分泌物。采用侧卧位或头偏向一侧，保持呼吸道通畅。及时拨打急救电话送往医院救治。
预防措施
1.高温天气减少出行：在高温天气要尽可能地减少外出活动，尽量呆在有空调的地方，避免户外高强度锻炼或训练，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用浅色宽松的棉、麻、丝类织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
2.夏季多喝水，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。平时每天至少喝1.5至2升水。尽量选择凉白开水，少喝纯净水，远离含糖或酒精饮料。
3.清淡饮食，不吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以多喝绿豆汤。
4.保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。早睡早起，充足的睡眠可以保持身体机能处于最佳状态。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。