沉默的肝脏需要规律生活
转自：中国妇女报
■ 赵双林
7月28日是第十四个“世界肝炎日”，今年世界肝炎日的主题是：消除肝炎，积极行动。据世卫组织报道，全球每30秒就有1人死于肝炎相关疾病。我国是乙肝病毒感染人数最多的国家，每年近30万人死于乙肝相关疾病，如肝硬化、肝癌。肝炎严重威胁着人们健康。日前，在2024年世界肝炎日宣传大会暨消除肝炎危害行动大会上，与会专家建议，成年人一生至少进行一次乙肝筛查。国家疾控局副局长常继乐介绍，近年来，我国人群肝炎病毒表面抗原流行率、病毒性肝炎感染人数持续稳定下降。5岁以下人群乙肝病毒表面抗原流行率控制在1%以下，丙肝患者抗病毒治疗治愈率达95%以上。目前，我国病毒性肝炎的防控形势依然严峻。现有肝炎病毒携带者和肝炎患者存量不少，基层医疗卫生服务能力有待进一步提升，群众肝炎防控知识知晓率较低。
早发现早诊断早治疗是防治肝炎的关键
肝炎,通常是指由多种致病因素，如病毒、细菌、酒精、药物、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏功能受到损害。
病毒性肝炎是危害我国人民健康的主要传染病，病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎共六种类型病毒性肝炎，严重者可能会发展成为肝硬化、肝癌甚至死亡。
想知道自己是否有肝炎病毒感染，可以做乙肝五项以及肝功能检查检测、甲胎蛋白测定、超声、CT影像检查等项目。为了确保检查结果准确，检查前要做到必须空腹8~12小时，抽血检查前一天不仅要禁酒，还要吃清淡的食物，同时要避免在失眠和发热的情况下进行检测，以防转氨酶升高。
接种疫苗和切断传播链路可以有效预防甲、乙、戊型肝炎
病毒性肝炎最有效的预防措施就是接种疫苗。目前，甲型肝炎、乙型肝炎、戊型肝炎都有疫苗可以预防，接种后可以产生终身免疫。但是，丙型肝炎和丁型肝炎目前还没有相应的疫苗。
与此同时还要了解传播途径。乙型肝炎主要通过体液传播，如血液传播、性接触传播、母婴传播、医源性传播。丙肝传播途径主要为血液输入传播、静脉吸毒传播、医源性传播。丁型肝炎病毒是一种依靠乙型肝炎病毒进行复制的病毒，只有感染了乙肝才可能患上丁肝。
此外，还要警惕危险因素。一是病毒感染。嗜肝DNA病毒是病毒性肝炎的主要致病因素，包括甲型肝炎病毒（HAV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、戊型肝炎病毒（HEV）等。二是寄生虫感染。近年来中华分支睾吸虫（肝吸虫）的感染有所增加。肝吸虫常寄生于淡水鱼体内，也可寄生于深海鱼如三文鱼体内，食用被污染的生鱼等，会导致肝胆系统疾病，甚至引发肝胆系统癌症。因此，食用生鱼片时，一定要注意是否通过严格的检验。三是代谢相关疾病。肥胖可以引起脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。糖尿病不仅会造成代谢相关性脂肪性肝病，还与肝肿瘤的发生相关。值得一提的是，糖尿病是肝脏细菌感染（细菌性肝脓肿）的重要诱发因素。四是酒精。酒不等于酒精，但长期大量饮酒，一定会摄入大量酒精，长此以往，必定造成酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的发生等。五是药物。很多药物都有可能引起药物性肝损伤。某些处方药，如抗结核药、降胆固醇药、化疗药等，在使用时，应密切观察肝功能变化，及早发现药物性肝损伤。非处方药如感冒药中，常含有对乙酰氨基酚，如应用剂量较大，也应该关注。另外，对于中草药的使用也建议患者在医师指导下应用。
规律的生活和健康的饮食可有效预防肝病
人们在日常生活中要养成健康规律的习惯。安全合理用药、健康饮食、睡好觉少熬夜、远烟酒、保持良好的心态、重视体检和复查。
在日常生活中，还应该多吃一些保肝护肝的食物，增强预防肝病免疫力。一是多吃水果。比如蓝莓、葡萄、香蕉。蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于受伤；葡萄及葡萄汁，均含白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，防止肝脏损伤；香蕉属于高营养、低热量的食品，富含蛋白质、钾及各种维生素，具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。二是多吃西红柿和绿色蔬菜。西红柿低糖、低热量且富含维生素C，可以防止毒素对肝细胞的损害；空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏，还能改善转氨酶的水平。三是多吃坚果、干果及其他。坚果富含脂肪和营养素，还有抗氧化剂维生素E，可以改善转氨酶水平；百合含秋水仙碱，具有抗肝纤维化和肝硬化的作用；大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素B族维生素、维生素C、维生素P及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、转氨酶化都有好处。另外，每天食用6.5ml橄榄油有助于改善转氨酶和脂肪水平。当然，值得一提的是，以上食物的营养成分对肝脏有好处，但不能说只吃这些东西。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。