关注盆底康复，重拾女性健康与自信
妊娠和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程，而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤。女性生完孩子最容易伤到盆底肌，且常常忽视盆底肌的康复。那么，女性产后为什么要修复盆底肌呢？
一、什么是盆底肌？
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它像一张“吊网”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常的位置以便行使其功能。这些肌肉群协同工作，帮助女性控制排尿、排便，维持夫妻生活的满意度以及支持盆腔脏器的稳定。
二、盆底肌损伤会带来什么危害？
1.漏尿：绝大多数盆底功能障碍者均有尿失禁表现，患者在大笑、咳嗽时出现漏尿现象。
2.盆腔脏器脱垂：盆腔脏器脱垂会让患者有异物脱出感，伴有下腹坠胀、腰酸背痛等不适感，易造成感染。
3.阴道异常：阴道松弛、阴道痉挛等。
4.影响夫妻生活：盆底功能障碍还可能影响女性的性功能，导致夫妻生活不和谐等问题，严重影响夫妻感情。
5.心理问题：由于盆底功能障碍带来的生活不便和身体不适，患者容易产生焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，严重影响心理健康。
三、常见的盆底康复有哪些？
盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到纠正，并具有长期疗效。
四、盆底肌修复的适应证有哪些？
1.产后妇女可做常规盆底肌肉锻炼。
2.阴道松弛、阴道痉挛、夫妻生活不满意者。
3.轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。
4.各种尿失禁。
5.反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6.泌尿生殖修补术辅助治疗。
7.产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等）。
8.全身运动系统肌肉功能障碍。
9.乳房松弛、乳房下垂。
10.下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
11.术后疤痕疼痛。
五、盆底功能康复技术的原理
凭借高科技的生物反馈技术，精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，制定个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。
六、盆底康复技术的优点
安全性：无创、无痛、无需服用任何药物，可重复。
趣味性：治疗过程犹如游戏般轻松愉快。
非依赖性：在祛除病因，经过一个疗程治疗，用康复器结合家庭的保健可长期保持疗效。
七、盆底康复何时做最好？
产后42天是盆底康复的黄金时期。此时，妈妈们的身体已经基本恢复，恶露也已排净，盆底组织的修复和重建正处于关键时期。在此期间进行盆底康复治疗，可以取得较好的疗效。如果错过了这个黄金时期，产后1年内也是进行盆底康复的理想时期。对于已经出现盆底功能障碍症状的妈妈们，应及时进行盆底康复治疗，无论产后时间长短，都有一定的治疗效果。
八、产妇做盆底康复的意义何在？
目前越来越多的医院已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，从而提高夫妻生活的质量。盆底评估与生物反馈训练疗法结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。
九、日常保健
除了进行专业的盆底康复治疗，妈妈们在日常生活中也需要注意盆底保健。保持均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，预防便秘；控制体重，避免过度肥胖增加盆底负担；避免长期久坐、久站，减少重体力劳动；养成良好的排尿、排便习惯，避免憋尿、憋便；坚持进行盆底肌训练；等等。
总之，盆底康复对于女性的健康至关重要。通过科学的康复方法和日常生活中的保健，可以有效预防和治疗盆底功能障碍，让女性重拾健康与自信，享受高品质的生活。