破译心理密码 远离“网络成瘾”

“放假了，我能玩手机吗？”

当孩子这么问时，家长该如何回应？暑假期间，家长最担心的问题就是：孩子在家里长时间沉迷手机、平板电脑等电子产品怎么办？看着孩子无节制地使用电子产品，大部分家长忍不住提醒，又怕说多了孩子麻木，甚至会引发争吵，影响亲子关系。

与其严防死守，不如理性思考。本期《南宁教育周刊》邀请南宁市优秀心理教师从现实案例着手，对孩子的心理需求和沉迷网络原因进行深入分析，并为广大家长提出中肯建议，帮助孩子合理使用网络。 

孩子为何“为网所困”

假如我们不能真正关照到孩子的内心，沉迷网络的问题便永远无法得到解决。因此，孩子沉迷网络的原因，其背后真正缺乏的需求，更值得深思。

关于为什么沉迷网络，孩子是这样想的：

学生A:学习压力太大，回到家里父母张口闭口就提学习。我也深知父母工作很辛苦，但我也很累，精神很紧绷，说出来又害怕父母骂我，没有人能够理解我，好像只有手机能够“收留”我，我只想拥有一点点快乐。

学生B：我学习不好，但玩游戏很厉害。以前也没想过为什么喜欢玩游戏，现在想来可能是我比较“虚荣”吧，我唯一被人说厉害的地方就是在游戏里。

学生C：说实话我并不是很喜欢玩那款游戏，就是觉得父母很烦。沉迷游戏是对父母长期以来对我冷漠的一种报复。希望他们关心我，对我好一点，现在开始还不算晚。

沉迷网络背后隐藏的需求

学习与网络并不是非此即彼的，孩子的学习成绩受动力、目标、能力、老师、学校、家长等诸多因素影响。而家长们之所以认为是电子产品导致孩子学习成绩不理想，可能仅仅是因为家长们看到孩子在玩游戏的行为，而真正影响学习的因素通常都是内在的，隐藏不可见的。可以说，孩子沉迷网络的背后往往隐藏着复杂的心理需求。

娱乐需求：当孩子无法获得所需的娱乐时，通过网络看短视频、玩小游戏等都能迅速带来短期的快感，这种轻易获得的多巴胺会让孩子沉迷其中，就连大人都很难抵挡这种诱惑。

连接感：孩子的内心极其敏感。当他们缺乏父母的高质量陪伴，缺乏与现实世界的情感连接，便会选择手机作为最好的朋友来陪伴自己。请父母思考：孩子是什么时候开始不愿和父母进行交流的？

成就感：有些家长对孩子评价过低，或经常指责孩子，这些都会让孩子觉得在现实世界很受挫，觉得自己一无是处。而在游戏世界，他们不仅能得到认可，获得成就感，还能体验到很大的包容度，即使输了也不会被批评，而是被鼓励下一次一定能够成功。

掌控感：在心理咨询接待的网瘾案例中，很多沉迷网络的孩子，背后是强势控制的家长。在青春期之前，他们也曾是父母眼中“懂事的乖孩子”。上了初中，他们有了更强的自我意识，往往会通过对抗父母来表达自己。

自我保护：对某些孩子而言，网络是逃避现实困境的“避难所”。在一些过于严苛的家庭中，孩子活得非常压抑，只能通过打游戏来缓解压力。

如何帮助孩子摆脱网络世界？

通过大量调查，我们不难发现，大部分孩子沉迷网络是因为在网络世界里找到了自己需要的东西。因此，帮助孩子找到网络以外的健康替代物，让孩子在未来的一生中都过得充实而有滋有味，才是家长的责任。

一是调整认知，放平心态。客观看待网络游戏、社交媒体的影响，可以帮助家长调整极端化、灾难化的思维方式。网络并非“百害而无一利”，如适当的游戏可以使个体的反应速度更快、记忆力更好，还能舒缓压力、培养解决问题的能力；社交媒体也可以让人找到有共同兴趣的朋友，提升自我表达能力。

二是耐心沟通，倾听心声。父母应以更为接纳、更为积极的情绪（如平静、理解、接纳的心态）耐心与孩子交流，让孩子感受到父母在意的不仅仅是自己的成绩，更在意自己的感受和情感需要，这有助于增加孩子的安全感，建立良好的亲子关系。关于上网的时间管理，家长可以先与孩子确定使用时间，时间快到时再提醒孩子，如果孩子没有及时停下来也要稳定情绪，在孩子结束的时候和他复盘刚才的使用情况，让孩子为自己的行为负责。

三是调整策略，堵不如疏。研究证明，“劝阻”是唯一在各种测试条件下都无法有效干预孩子网络成瘾行为的措施。为此，父母应当避免采取这种无效的办法，而寻求其他有效措施。

以身作则：家长可以和孩子一起制定网络使用计划，如吃饭时间、与家人朋友聚会时间不使用手机，每天1小时不使用电子产品等，努力创造一个无网络的环境。

培养兴趣爱好：帮孩子培养健康的兴趣爱好，增加实践活动，给孩子一些替代网络的选择，感受真实生活的乐趣。如运动、阅读，鼓励孩子参加一些社交性游戏，或带孩子逛公园、博物馆等，这种丰富多样的体验可让孩子不容易沉迷于网络的虚拟世界，因为他们在现实生活中也能找到快乐。随着时间的推移，他们会学会安排社交和娱乐活动。

引导孩子正确使用网络：家长应认真向孩子介绍上网的技巧和方法，还可在孩子使用的电脑或手机上进行一些设置，或者安装一些过滤软件、开启青少年模式等。在设置和安装前要跟孩子说明，避免当孩子发现后产生消极、抵抗的心理。同时，家长可在内容上为孩子把关，提供良好的网络资源，挑选一些优质的纪录片、科教视频等，把网络变成丰富孩子认知、拓展眼界的渠道。

好习惯不会凭空产生，不仅需要家长的帮助，也需要时间的培养。家长应更多关注孩子本身，而不仅仅关注网络问题，不要单一地负面看待孩子的网络使用。切勿在情绪激动时简单粗暴地处理问题，学会亲子沟通和情绪管理，给予孩子更多的陪伴、引导和爱护。希望在我们的陪伴下，网络最终能成为孩子学习和生活的好助手。

　 （莫俊收集整理）