快来报名！工会福利平台课程预约第四期上新啦
01
阴瑜伽
上课时间：18:45-20:00（每周四）
首次开课：8月1日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-舞蹈教室1
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。衣服款式可以按照瑜伽服的款式分开来进行搭配，整体上最好是遮住肚脐，以保护丹田之气。
课程详情：阴瑜伽(Yinyoga)是美国瑜伽导师PaulGrilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长兴县工人文化宫现面向全县工会会员推出免费的阴瑜伽培训课程，欢迎广大工会会员报名参加，满6人开课。
02
八段锦
上课时间：18:45-20:00（每周二、周四、周五）
首次开课：7月30日（一班）、8月1日（二班）、8月2日（三班）
上课次数：6次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-综合教室2
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。鞋服均以柔软舒适为主，以便自由地进行各种动作。
课程详情：本届课程主要通过对八段锦的学习，打通人体的地经络系统，增强机体地免疫功能，缓解关节和肌肉地酸痛。松紧结合，动静相兼。神与形合、气寓其中。长兴县工人文化宫现面向全县工会会员推出免费的八段锦培训课程，欢迎广大工会会员报名参加，满12人开课。
03
中国木兰拳
上课时间：18:45-20:00（每周一）
首次开课：7月29日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-舞蹈教室3
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议穿具有民族特点的木兰拳服装。
课程详情：木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起，创编规范出的一套崭新的武术拳种，被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种新拳种，满6人开课。
04
曳步舞
上课时间：18:45-20:00（每周五）
首次开课：8月2日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-舞蹈教室2
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。对于初学者，建议选择摩擦力小一点的鞋底，如板鞋，因为它们相对轻便，鞋底的摩擦力适中，有助于快速掌握滑步的感觉。
课程详情：曳步舞，又称鬼步舞。原名MelbourneShuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance，hardstyle，house，hardcore），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力，满6人开课。
05
古典舞
上课时间：18:45-20:00（每周一、周二、周三、周五）
首次开课：7月29日（一班）、7月30日（二班）、7月31日（三班）、8月2日（四班）
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-舞蹈教室4
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议着紧身服，尼龙裤袜，软体舞蹈鞋，盘发。
课程详情：本届课程以传统美学思想为审美原则，教授古典舞的基本姿势，基本动作和舞蹈技巧，增强您的体质，培养您的身体节奏感，协调性和舞感。满6人开课。
06
女团舞
上课时间：18:45-20:00（每周一）
首次开课：8月5日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-舞蹈教室2
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议着紧身服＋直筒裤。
课程详情：女团舞，是一种充满活力和创造力的舞蹈，它让我们在音乐的旋律中自由地表达自己，释放内心的激情和能量。随着音乐的节奏，舞者们的身体仿佛被点燃，每一个动作都充满了力量和激情，让人不禁为之动容。满6人开课。
07
太极
上课时间：18:45-20:00（每周一、周二）
首次开课：7月29日（一班）、7月30日（二班）
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-综合教室2
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。鞋服均以柔软舒适为主，以便自由地进行各种动作。
课程详情：中国古老的武术瑰宝，它不仅仅是一种武术，更是一种融合了哲学、医学、心理学等多学科精髓的文化艺术。满12人开课。
08
健身（减脂塑形）
上课时间：18:45-20:00（每周二）
首次开课：7月30日
上课次数：6次课
上课教室：长兴工人文化宫4楼
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议穿速干紧身衣，保证有足够的弹性和伸缩性。
课程详情：在健身目标中，关于先减脂还是先塑形，需要根据个人的身体状况和目标来决定。本届课程旨在通过各种形式的身体锻炼，增强体质，提高您的生活质量。满12人开课。
09
美妆
上课时间：18:45-20:00（每周三 、周五）
首次开课：8月7日（一班）、8月9日（二班）
上课次数：4次课
上课教室：长兴工人文化宫3楼-310教室
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议舒适为主，方便活动。化妆品（学生自带）
课程详情：化妆是运用化妆品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对人体的面部、五官及其他部位进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美化视觉感受的目的。表现出人物独有自然美;改善人物原有的“形、色、质”，增添美感和魅力;要强调的是，化妆不是女性专属，更没有性别限制，男性化妆频率在现实中也逐渐增多。满12人开课。
10
笛子
上课时间：18:45-20:00（每周一）
首次开课：7月29日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫3楼-305教室
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。建议舒适为主，方便活动。笛子（学生自带）
课程详情：笛子是一种中国传统乐器，属于木管乐器家族中的长笛类。它由一根竹管制成，分为高音笛、中音笛、低音笛等不同的形式，音色优美、高亢、清脆，具有很强的表现力和感染力。满10人开课。
11
紫砂陶艺制作
上课时间：18:45-20:00（每周二、周三）
首次开课：7月30日（一班）、7月31日（二班）
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫2楼-205教室
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。着装要求：建议简约款式，整洁得体。
课程详情：本届课程主要学习紫砂壶的历史，紫砂壶的鉴别、选用、泥料捏塑，釉彩绘制等。让您可以通过实践操作，进一步了解紫砂文化。满16人开课。
12
散打
上课时间：18:45-20:00（每周一）
首次开课：7月29日
上课次数：8次课
上课教室：长兴工人文化宫5楼-综合教室1
注意事项：预约益课堂课程需由所在单位工会上报名单至总工会处，名单外的会员暂不提供该服务。因课程为免费培训，仅针对零基础人员，请视自身时间情况报名参加。着装要求：建议着高弹速干面料的衣服，运动紧身套装。
课程详情：武术散打是一种源自中国传统武术的竞技武术形式。它起源于散手，是一种以拳法、腿法和摔法为主要技巧的格斗运动。强调全身的协调和统一，注重攻守兼备、灵活多变的打法。满12人开课。
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