今天,正式结束!未来30天杭州人请注意
今天,杭州正式结束超长待机的三伏天!不觉间,蟾鸣阵阵的盛夏正在远离,橙黄橘绿的金秋缓缓而至。有什么美景值得期待?又有什么要点需要注意?一起了解!
今年
杭州的三伏天依旧是40天超长待机
虽然夏季酷热且漫长
但却
粉了荷花,绿了枝头,醉了晚霞
万物繁盛且美好
“三伏出,暑气消”
出了三伏天
杭州夏天的热烈慢慢沉淀
秋日的斑斓正缓缓铺展开来
桂雨飘香、潮起钱塘的盛景值得期待
一年中最“凶险”的日子来了!
就在这30天
出伏,意味着全年最热的一段时间过去。但你可能不知道,出伏后到秋分前的30天,是一年中最“凶险”的日子。
秋天阳气逐渐衰退,气候转凉,体质较弱的人,极易发生或复发心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病。怎么做才能防住病?一起学习!
做好4件事离秋病远一点
要预防秋病不经意间找上身体,建议做好以下几点:
●穿衣
出伏后应关注冷暖变化,根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降,仍穿着单薄,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。
●运动
秋季开始日夜温差大,不宜过早、过晚外出锻炼;运动时间和强度都要量力而行。
夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力,运动则能增强心肺功能。推荐太极拳、八段锦等方式增强人体抵抗力。
●喝水
秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。
血液粘稠度也与喝水量有关。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水,能在一定程度上降低心血管病风险。
●情绪调节
秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪,特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。
因此,秋季要及时宣泄积郁之情,多进行户外活动,还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。
走过炙热滚烫的夏
才能迎来硕果累累的秋
也请大家注意身体
安全换季
资料/新华社、人民日报
编辑/沈如意
责编/姚容