今日出伏，最“凶险”的30天来了！多地雨雨雨下午就到，河北未来三天…
转自：唐山广播电视台
今天（8月24日）出伏
长达40天的三伏
正式结束！
俗话说：“三伏出，暑气消”
一年中暑气最盛的日子终于结束了
即将开启凉爽金秋
随着“三伏天”的结束
我们即将迎来最“凶险”的30天
多变的天气让秋老虎“咬人”更凶
为什么是
“最凶险的30天”
8月24日正式出伏了，但将迎来“最凶险”的30天。此话怎讲？因为8月24日（出伏）到9月22日（秋分）这30天是一年中气温波动最大、最频繁的时候，也是一年中身体最脆弱的时候。有什么需要注意的呢？
老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
哪些疾病
最容易高发
1.心脑血管疾病
冷热交替，容易引起血压较大的波动，容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。
2.中暑
一是天气热，人体水分流失较多。
二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。
三是早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。
3.过敏
这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。
空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。
此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。
4.感冒、肺炎
闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。
此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。
5.咳嗽、扁桃体炎
空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。
此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。
扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。
出伏后如何养生？
记住这6点！
01
吃得“润一点”
多吃
出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。
少吃
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。
不乱补
天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长期专服某一种补品等。
02
心情“好一点”
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
初秋时节早晚温差大，不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动哦~
03
喝得“多一点”
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。
04
睡得“早一点”
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
05
穿得“暖一点”
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
06
通风“勤一点”
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。
在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，静心、安神、戒躁。
河北未来三天天气预报
河北省气象台
2024年8月24日11时
发布天气预报
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今天下午到夜间，张家口南部、承德、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、邢台西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区多云间晴。最高气温，张家口北部、承德北部26～29℃，其他地区30～36℃。最低气温，张家口北部、承德北部、保定西北部11～19℃，其他地区20～27℃。
明天白天，全省多云转阴，张家口和保定、廊坊及以南地区有雷阵雨或阵雨，其中保定、雄安新区、石家庄、邢台西部有中雨，局地有大雨，个别地点有暴雨。明天夜间到26日，全省阴，张家口南部和保定、廊坊及以南地区有中到大雨，其中保定南部、雄安新区、廊坊南部、石家庄、沧州、邢台北部、衡水部分地区有暴雨，局地有大暴雨。26日夜间到27日，东部地区阴有雷阵雨或阵雨转晴，其他地区阴转晴。
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来源：CCTV生活圈、河北日报、健康南昌、河北天气