喉咙痒、皮肤干?这份预防“秋燥”攻略请收好→丨静宝小课堂
2023-09-24 14:00:20 - 媒体滚动
转自:上观新闻
天凉好个秋!
但你最近是不是感到
喉咙发痒、爱流鼻血、
口唇干裂、皮肤紧绷?
其实,这些都是“秋燥”的典型症状。
如何改善?
静宝为大家总结了几点建议,
一起来看↓↓↓
以上是营养学上的6个饮食要点,想要安然度过这个“多事之秋”,生活起居方面也要多加注意,静宝为大家总结了以下3点↓↓↓
1.保证夜间睡眠时间充足
秋燥盛行,有人会感觉入睡困难,或者睡眠质量不佳。首先,要保证睡眠时长,对于成年人来说,7—9个小时是适宜的,熬夜党快放下手机,早点入睡吧;其次,要提高睡眠质量,尽量为自己营造舒适的睡眠环境,可以从房间的光线、声音和气味等方面进行调节。
2.运动强度不要过大
进入秋季后,人体处于精气收敛内养的阶段,此时,运动切记“用力过猛”,可以选择瑜伽、慢跑、太极拳等轻松平缓的项目。此外,秋季早晚温差加大,锻炼后身体出汗较多,应多加注意,避免受凉感冒。
3.调节心情,防止情绪病
秋雨连绵、落叶飘落,空气中肃杀之气渐浓,让人不免有了“悲秋”的情绪。当出现情绪低落,我们应主动予以调节,可以用唱歌、跳舞、听音乐、晒太阳等方式,帮助自己放松情绪,缓解烦闷。美编:王菲编辑:吴晶晶
综合自科普中国、生命时报官方微信号
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