高温易烦躁 如何保持好心情？中医专家答荔枝新闻
转自：荔枝新闻
荔枝新闻北京工作部记者/刘辛
7月5日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况。小暑将至，针对荔枝新闻记者的提问：高温天气容易引发情绪波动，我们应该如何调整心情，保持情绪稳定？北京中医药大学教授鲁艺作出回应。
鲁艺表示，在高温天气，人们很容易心情烦躁。在中医的理论中，尤其是在《黄帝内经》里，专门针对夏季情绪的调摄提出了一些建议，如“使志无怒、使气得泄”。也就是说，在夏季的时候，要特别注意保持情绪的愉悦、平和，精神要饱满、积极、向上，这样才符合夏季的阳长之道，使气机更加宣畅。
心气通于夏，因此在夏季调节情绪的时候，更倾向于从“心”这个角度进行调摄。心主神明，心乱则神乱。因此建议大家静以养心，保持心情的愉悦和平静。同时，要避免过度消耗体力，避免在高温的时候进行一些剧烈的大汗淋漓的活动，容易造成心悸、心慌、胸闷的现象。建议大家在气候温和的时候，比如早晨或者傍晚，选择一些体力消耗不那么大的行动，比如散步、打八段锦等，帮助气血流通。
小睡安神。在一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是中午。中医养生的观点是，在夏季的中午进行一个短时间的午睡，即“子午觉”。中午11点到13点是心经当令，也是阳气从阳转阴的时间，这个时间内，如果能够进行一个短时间的休息，可以有助于收敛心神。如果没有条件午睡，也可以打坐、静坐或者闭目养神，都可以帮助大家收敛心神，使人变得平静。
可以借助穴位揉按或者食养进行调摄。鲁艺表示，在夏天天气非常炎热，人的心情非常容易烦躁、发脾气，甚至感觉到心慌、心率紊乱。此时，可以揉按两个比较常用的穴位：一个是劳宫穴，即半握拳时中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感；另一个是内关穴，在掌横纹上两寸，也就是三指的地方，肌腱中间的凹陷处。起到清心安神、养心安神的作用。
可以通过泡饮一些药茶或者食用一些药膳来改善心情。鲁艺介绍，在小暑期间，如果觉得心情特别郁闷，经常有压抑的感觉，那么可以用一些药食同源，具有疏肝解郁功效的茶饮，比如茉莉花、薄荷来泡茶喝；如果是心火比较亢盛，心情特别烦躁，且伴随有口舌生疮、口干舌燥的现象的时候，可以泡一些清心火的药茶，比如竹叶、莲子心等；如果疲惫的感觉非常明显，感觉精神总是提不起来，身体非常疲倦，且睡眠也不好，则可用小麦、龙眼肉煮粥，帮助我们益气健脾，缓解精神不振的现象。