中医这些养生方法祛除小暑热邪与湿邪
2024-07-05 17:55:15 - 中国青年报
中国青年报客户端北京7月5日电（中青报·中青网记者刘昶荣）明天是小暑，“小暑这个节气是夏季的第五个节气，进入小暑，我们很快就要进入伏天，气候变得非常炎热，而且同时也更加闷热和潮湿。在这个时节，人们很容易感到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹胀满，有时候会感觉恶心，甚至出现腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。”今天下午，北京中医药大学教授鲁艺在国家卫生健康委召开的新闻发布会上说。
鲁艺解释说，小暑之所以会出现这些症状，“跟暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题，又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等一系列症状。所以，我们在饮食上主要针对热邪和湿邪这两个特点来养生。”
首先，对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，比如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性味比较甘淡，有一定清热化湿的作用，“当然这是在脾胃不虚弱的人群中提倡。”鲁艺强调。
针对湿邪，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，比如莲子、山药、薏仁、陈皮等。对于湿邪困表者，可以选择苏叶、藿香、砂仁燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解夏天食物消化不好的问题。
与此同时，鲁艺还提出了饮食禁忌，不宜吃过度寒凉的食物。在中医养生的观点里，夏季高温时节，阳气更多浮于表，而内里的阳气往往偏虚，“因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成寒湿困脾的现象。”鲁艺说。