早上运动减肚子效果最好

2024-05-15 10:28:00 - 昆明信息港

减腹要选对运动时间瑞士期刊《生理学前沿》刊登的一项研究发现,运动「减腹」效果和时间有关。这项研究发现,早上运动减少腹部脂肪的效果更好,尤其对女性效果更明显。

研究人员招募了30名女性、26名男性参试者,并将他们随机分为早上运动组(6:00~8:00)和晚上运动组(18:30~20:30),进行了为期12周的运动试验,包括阻力训练、短跑间歇训练、拉伸训练和耐力训练。

研究人员发现,不论男女,早上和晚上运动都能减少全身脂肪、腹部和臀部脂肪。但对女性来说,早上运动在减少全身脂肪特别是腹部脂肪上的效果更好,腹部脂肪平均减少了10%,而晚上运动组女性只减少了3%。男性早晚不同时间的减脂效果则没有明显差异。(@生命时报)

早上运动减肚子效果最好

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