早点睡！每天的23点到次日1点是头发毛囊生长高峰期｜静宝聊天室
2024-05-15 21:01:34 - 媒体滚动
转自：上观新闻
“和五年前比，
发量只有原来的一半了！”
如何远离脱发困扰？
云南省第一人民医院皮肤科副主任医师高飞提醒，建议在零点前睡觉。毛囊在四季中春季长得最快，在24小时昼夜节律当中，23:00~次日01:00生长最快。
生活规律的改变，工作生活压力增大，导致晚睡、睡眠质量差，错过了头发生长最敏感的时期，长期如此头发自然长得不好，掉得早、掉得多。
日常生活中怎样避免脱发？
防脱“十六字箴言”
1.早睡早起：把握好休息的时间，顺应自然节律；
2.均衡饮食：优质蛋白饮食、多吃蔬菜水果，减少甜食、重油重辣食物，少烟酒；
3.良好心态：心态决定脱发的进展和恢复情况，需要学会适时解压放松；
4.正确洗护：合理并正确地洗护我们的头皮和头发，做好头皮健康管理。
需要注意的是，当前对于脱发并没有特别完美的治疗方案，市面上一些所谓有助生发的洗发水、保健品很可能噱头超过功能。
所以，养成健康良好的生活习惯去预防脱发才是最重要的。
至于那些由于基因、遗传等不可抗力因素而导致的掉发，大家还是看开一点吧~
今日话题听完今天的科普，
你今晚准备几点睡呢？
评论区和静宝聊聊~
