试试这些方法,不花钱就能养出好皮肤……
转自:健康报官方微博
皮肤是人体最大的器官,具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。
夏季人体新陈代谢活动增强,皮脂腺分泌随之增加,导致皮肤变得更加敏感。想要护肤养颜,您可以尝试以下方法。
适当运动
运动可以促进气血运行,气血的充盈和顺畅对于皮肤健康至关重要。运动能促进汗液排出,保持皮肤的清洁和健康。运动还可以调节脏腑功能,而皮肤的状态与脏腑功能密切相关。运动可以促进脾胃的运化功能,增强消化吸收能力,使皮肤得到更多的营养。运动还能调节肝肾功能,有助于排毒养颜、改善肤色。
清淡饮食
清淡饮食有助于保持人体内环境的平和,能够减轻脾胃负担,促进气血的生成与运行。当气血充足且运行顺畅时,皮肤就可以得到充分的滋养,呈现健康的光泽。
在日常生活中,大家应避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。过食肥甘厚味会损伤脾胃,导致湿热内生,影响皮肤健康。摄入天然果仁、豆腐、扁豆、小麦、黑米、绿豆、胡萝卜、黑木耳,对美容养颜有好处。
避免熬夜
人体生物钟应与自然界的节律相适应,而熬夜会打乱这种节律,导致气血失衡、脏腑功能紊乱。夜间是气血归藏、脏腑休养的重要时段,长期熬夜会导致气血耗损,使肌肤失去充足的滋养,变得黯淡无光、松弛下垂。
另外,熬夜还会干扰肝脏的疏泄功能。熬夜会使肝脏得不到充分休息,导致毒素在体内积累,进而体现在皮肤上,使人出现皮肤暗沉、色斑等问题。因此,在生活中,人们应规律作息、避免熬夜,保证充足睡眠。
穴位按摩
中医认为,肝主疏泄,具有调畅全身气机、推动血液和津液运行的作用。肝经的通畅与否直接影响全身气血的运行状态。以下是一些具有美容美颜功效的肝经穴位及具体的操作方法。
太冲穴 太冲穴在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。按摩太冲穴对于调节肝脏功能、舒缓情绪非常有效。操作时,可以用拇指或食指指腹按压此穴位,每次按压5~10分钟,力度适中,以感到酸胀为宜。坚持按摩太冲穴,可以改善肤色暗黄,同时也有助于调节情绪,保持心情愉悦。
行间穴 行间穴位于足背侧第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以泻肝火、疏通肝经。操作时,可以用拇指或食指指腹点按此穴位,每次点按3~5分钟,力度适中。经常按摩行间穴有助于改善因肝火旺盛导致的皮肤问题。
曲泉穴 曲泉穴位于膝内侧,屈膝时可见膝关节内侧面横纹端凹陷处。按摩曲泉穴对于平肝潜阳、清肝明目有很好的效果。操作时,可以用拇指或掌心按揉此穴位,每次按揉5~10分钟,力度以感到舒适为宜。按摩曲泉穴有助于改善眼部周围的皮肤问题,如黑眼圈等。